运动减肥感觉累了，是否该休息几天。

运动减肥感觉累了，可以适当的休息几天，但是不能时间太长，一般来说如果不是专业的运动员，一周锻炼3-4天就可以，，否则会产生疲惫感，不利于继续锻炼。

当然，运动减肥贵在坚持，短期锻炼的话是没有多大的效果的。1：减肥不需要做仰卧起坐，因为仰卧起坐根本就不能减肥，这是锻炼腹肌的无氧运动，你每天做300个？用多长时间？标准的仰卧起坐不好做，而且最刺激肌肉的方法并不是速度和次数，而是缓慢和低次数。另外问下你做这么多腰和腹疼不疼？

2：减肥必须控制饮食+适量运动，不知道你每日饮食如何，如果天天高热量垃圾食品的吃，那跑步50分钟就算白跑了。控制好每天的饮食，多吃蔬菜，多吃高蛋白的食物。

3：最好还是别天天运动，隔天运动比较好，每天适量的跑跑跳跳还是必须的

4：睡眠涉及很多问题，说不好的。适量,慢慢增加运动量.我估计你是太累了，你需要修改你的减肥计划，减肥又不是练肌肉块不需要这么大运动量。

首先快速仰卧起坐属于无氧运动，除非你想减肥健美一气呵成，但是你的顺序也不对，应该先仰卧起坐，这样肌肉处于紧张状态了，你再跑步放松肌肉，这样不会导致肌肉乳酸堆积造成第二天的疲劳。

第二你的运动量要调整，慢跑微汗五十分钟就可以，如果太累了，你可以把速度调到最慢走走五十分钟就行，千万不要一下休息好几天不动。

第三运动完洗个热水澡会缓解第二天的疲劳。

一定要坚持！！！休息几天是没关系。。。

不过根据我的经验，你一旦休息了，就懒下来了，很难再恢复这么大的运动量，也就是说前功尽弃了跑步机上跑50多分钟，然后在做300个仰卧起坐没，过了点每天1小时就差不多了。停止运动一天没关系的。。运动多的人新陈代谢快。休息一天2天我想没这么快降下来。可以适当的少吃点东西。？不然那些运动员退役后都要~~~~~~~~~~~~

运动减肥，运动之后浑身酸痛，应该休息还是继续？

运动过后按摩放松是很重要的，可以让你的同伴帮你，运动后会产生大量的肌酸，最好休息一两天再练，减肥是个循序渐进的过程，一次两次是减不了的，所以，不要一次练的太猛，会挫伤积极性，而且效果也不好。 希望对你有所帮助！