很多年轻人稍微运动一些就脸色苍白、气喘如牛，是气血不足的表现吗？妙姐的答案是肯定的。

中医师认为，运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复等状况，就属于气血不足。气血不足在很多个部位都有迹可循，这些表现和症状都能帮我们及时的发现自己身体出现的问题，及时去诊治。

气血不足又称气血虚，主要表现为四肢倦怠、头晕心悸、气短胸闷......给健康带来很多危害。气血不足在女性当中尤为普遍，那么如何调理自己的气血？

如何判断自己是否气血不足？

气血不足的表现，身体会反映得很明显，而我们怎么才能判断出自己是否气血不足呢？具体可以看自己身体的9个地方：

看手足：当人的气血充足时，手足一年四季都是温暖的。如果手足，尤其是手心偏热或偏冷或多汗，便是气血不足的表现。

看头发：乌黑、浓密的头发象征气血充足。然而，如果头发干燥、发黄、分叉多，则是气血不足的表现。

看睡眠：如果入睡快而沉、呼吸均匀，一觉可以睡到自然醒，就是气血充足的表现。入睡困难、睡眠浅、做梦多的人都有血亏问题。

看牙龈：气血不足的人，牙龈容易萎缩，牙缝比较大。

看皮肤：气血充足的人皮肤富有弹性，红润有光泽，没有皱纹。气血不足的人皮肤则往往粗糙，暗淡，肤色发黄或显苍白。

看眼睛：所谓“人老珠黄”就是说人年纪大了，眼白渐渐发黄浑浊。这也是气血不足的表现。眼睛比较明亮，还能随意睁大，则说明气血充足。

看指腹：不管是大人，还是小孩，指腹扁平、薄弱，指尖较尖细，都是气血不足的表现。指腹饱满，肉多，有弹性，则是气血充足的表现。

看指甲纵纹：当成人指甲出现纵纹时，就是一种衰老的表现，说明气血不足。

看运动：运动时出现胸闷、气短，疲劳难以恢复的表现时，说明气血不足。

气血不足，具体有6个症状，一看就知道

健忘心悸：心脏主管血脉，也控制心理活动。气血不足会导致心神式样，表现出健忘，心慌气短。

皮肤粗糙：气血有滋养皮肤的作用。气血不足的人，皮肤会失去濡养，从而显得干燥、发黄、发黑、粗糙，没有光泽，还会长斑。

面色萎黄：脾胃虚弱的时候，也会出现气血不足，从而导致脸色萎黄无光泽，而且人也容易感到疲倦。

手足麻木：肝藏血，因而可以滋养我们的筋膜，使得我们可以活动自如。如果肝脏的气血不足，人就会感到屈伸不利索，手足麻木，严重者还会有痉挛的表现。需要指出的是，指甲和趾甲都是筋延伸到体表的部分，所以肝脏气血不足，便会出现趾甲和指甲薄脆，色浅，变形。

头晕耳鸣：大脑功能依赖气血充养，精血和精气之间也可以互生互化。如果气血不足，就会导致头目的血液不足，或肾精亏虚，并出现头晕耳鸣。

月经量少：女子月经的主要成分是血液，因而与气血的关系非常密切。如果气血不足，月经量就会减少，甚至出现停经。

气血不足如何调理？

如果出现气血不足，该怎么调理呢？主要是可以从饮食、运动，以及药物治疗3方面入手。

气血不足的人可以每天清晨起床时喝一杯水，清除体内的毒素。其他时候，可以多吃一些有助于排毒的食物，比如粗粮、水果等。

而得当充足的运动能让身体更为活跃，活络气血，因而起色也会变好。所以，气血不足者应抽出时间去户外做做运动。

最后是药物调理。自古以来 ，膏方就有调理气血和美颜的作用。补养气血的膏方会选用黄芪、何首乌、党参、当归、益母草、柴胡、阿胶、黑大豆等药材，用于调和气血，滋润肌肤。

气血不足按“灵骨”

灵骨穴位于手背。握拳，沿着骨头摸到拇指和食指的结合处前方凹陷位置，便是灵骨穴。按摩该穴位，对气血不足，肝肾亏虚等有很好的辅助治疗作用。

按摩灵骨穴的方法是，按压点揉灵骨穴，两手交替进行几分钟。

发现自己气血不足的朋友，也要分清楚自己当前是什么样的状况，根据自己当前情况来选择正确的补气血方法调理。如果只是轻度的气血不足，单靠食疗即可简单调理回来，若已经十分严重的症状，如女性内分泌紊乱失调、月经不调等，就需要去及时找医生诊治调理。而像中老年人朋友，更容易气血不足，平时应注意多活动，注意饮食，保持良好习惯。

参考资料：

1. 《气血不足的10个表现》.家庭医药：快乐养生.2016第6期

2. 《气血不足可调理》.家庭科技.2017年第10期

3. 《气血不足按灵骨》.老同志之友.2016年第8期

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