原标题：吃补品不如吃一把黑豆？提醒：坚持每天吃一点，女性少说能得到4个好处

还在为吃哪类美容养颜、排毒瘦身补品发愁？现在生活节奏这么快，广大女性同胞们的肌肤健康等问题也是层出不穷。

如今养生成为一种潮流，市面上也出现了各式各样的补品可供选择。可是，要怎样选择才能让自己吃得健康“补”得安心呢？其实大自然早已为你们解答，比起数不胜数的昂贵补品，纯天然的食物来得更实惠也更让人放心。

今天，就为大家隆重介绍一种既营养又能瘦身排毒的食物——黑豆。

黑豆是一种豆科植物大豆的种子，有“豆中之王”之称，其不仅富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及各种维生素，且热量低能够减轻身体负担，实为天然“补品”。特别是对女性来说，经常食用黑豆，其好处良多。

一、 美容养颜，抗衰老

黑豆含有丰富的B族和E族维生素，尤其是E族维生素，其含量可比肉类高5-7倍之多。要知道维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物生物酚，具有很好的抗氧化性，能够保护机体细胞免受自由基的破坏以达到养颜美容，延缓衰老的效果。

此外，黑豆亦含有花青素，其同样具有抗氧化性。

二、 预防便秘，清理肠道毒素

黑豆中蛋白质含量丰富，且含有许多膳食纤维，每100g黑豆中可有约20%的膳食纤维，食用后可促进胃肠蠕动，达到促进排便改善便秘的效果。

现代人由于生物作息不规律，长期坐在办公室缺乏运动，而饮食又过于精细，更容易引发便秘。因此常吃黑豆，有助于清理肠道排出毒素，促进人们健康。

三、 改善贫血

想比于男性来说，女性更容易产生贫血的症状。

而黑豆中富含矿物质，其中就包含铁元素，而且有研究发现，黑豆皮提取物可增强肠胃对铁的吸收，有助于预防和改善缺铁性贫血。

四 、健脾补肾

中医认为，黑豆归肾经、入脾经，可有健脾利湿，滋阴补肾的功效。

黑豆通过滋补肾阴，补充肾气使人的肌肤表现出红润有光泽，还有很好的利尿消肿的效果。

五、 降低胆固醇

黑豆中虽然含有油脂，但其中不饱和脂肪酸占大部分，能够促进胆固醇的代谢，改善胆固醇在体内的堆积，以达到预防心脑血管疾病的作用。

说了这么多黑豆的好处，食用它应该有哪些注意事项呢？

1. 虽然黑豆营养价值高，含有丰富的营养素，但因其含有大量膳食纤维，如果摄入过多容易引起消化不良，特别是对于消化系统不完善的小儿，不宜多食。

2. 黑豆补肾阴，因此肾阳虚的患者不宜食用，另外对黑豆过敏的人群也不宜食用。

3. 黑豆炒熟后不宜多吃，以免引起上火的表现。

通过介绍黑豆的以上好处，相信大家对黑豆有了异常的“好感”。其实大自然富含营养的食材种类繁多，像黑豆这种营养价值高的食材也是数不胜数，却常常被大家所忽略。

想要健康好身体，在吃的方面必然少不了，多多发掘“天然补品”，就怕你不想健康。

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