原创吃补品不如吃一把黑豆?提醒:坚持每天吃一点,女性少说能得到4个好处

来源:互联网发表时间:2020-08-17 08:49:48 发布:610

原标题:吃补品不如吃一把黑豆?提醒:坚持每天吃一点,女性少说能得到4个好处

还在为吃哪类美容养颜、排毒瘦身补品发愁?现在生活节奏这么快,广大女性同胞们的肌肤健康等问题也是层出不穷。

如今养生成为一种潮流,市面上也出现了各式各样的补品可供选择。可是,要怎样选择才能让自己吃得健康“补”得安心呢?其实大自然早已为你们解答,比起数不胜数的昂贵补品,纯天然的食物来得更实惠也更让人放心。

今天,就为大家隆重介绍一种既营养又能瘦身排毒的食物——黑豆。

原创吃补品不如吃一把黑豆?提醒:坚持每天吃一点,女性少说能得到4个好处

黑豆是一种豆科植物大豆的种子,有“豆中之王”之称,其不仅富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及各种维生素,且热量低能够减轻身体负担,实为天然“补品”。特别是对女性来说,经常食用黑豆,其好处良多。

一、 美容养颜,抗衰老

黑豆含有丰富的B族和E族维生素,尤其是E族维生素,其含量可比肉类高5-7倍之多。要知道维生素E是一种脂溶性维生素,其水解产物生物酚,具有很好的抗氧化性,能够保护机体细胞免受自由基的破坏以达到养颜美容,延缓衰老的效果。

此外,黑豆亦含有花青素,其同样具有抗氧化性。

原创吃补品不如吃一把黑豆?提醒:坚持每天吃一点,女性少说能得到4个好处

二、 预防便秘,清理肠道毒素

黑豆中蛋白质含量丰富,且含有许多膳食纤维,每100g黑豆中可有约20%的膳食纤维,食用后可促进胃肠蠕动,达到促进排便改善便秘的效果。

现代人由于生物作息不规律,长期坐在办公室缺乏运动,而饮食又过于精细,更容易引发便秘。因此常吃黑豆,有助于清理肠道排出毒素,促进人们健康。

原创吃补品不如吃一把黑豆?提醒:坚持每天吃一点,女性少说能得到4个好处

三、 改善贫血

想比于男性来说,女性更容易产生贫血的症状。

而黑豆中富含矿物质,其中就包含铁元素,而且有研究发现,黑豆皮提取物可增强肠胃对铁的吸收,有助于预防和改善缺铁性贫血。

原创吃补品不如吃一把黑豆?提醒:坚持每天吃一点,女性少说能得到4个好处

四 、健脾补肾

中医认为,黑豆归肾经、入脾经,可有健脾利湿,滋阴补肾的功效

黑豆通过滋补肾阴,补充肾气使人的肌肤表现出红润有光泽,还有很好的利尿消肿的效果。

原创吃补品不如吃一把黑豆?提醒:坚持每天吃一点,女性少说能得到4个好处

五、 降低胆固醇

黑豆中虽然含有油脂,但其中不饱和脂肪酸占大部分,能够促进胆固醇的代谢,改善胆固醇在体内的堆积,以达到预防心脑血管疾病的作用。

原创吃补品不如吃一把黑豆?提醒:坚持每天吃一点,女性少说能得到4个好处

说了这么多黑豆的好处,食用它应该有哪些注意事项呢?

1. 虽然黑豆营养价值高,含有丰富的营养素,但因其含有大量膳食纤维,如果摄入过多容易引起消化不良,特别是对于消化系统不完善的小儿,不宜多食。

2. 黑豆补肾阴,因此肾阳虚的患者不宜食用,另外对黑豆过敏的人群也不宜食用。

3. 黑豆炒熟后不宜多吃,以免引起上火的表现。

通过介绍黑豆的以上好处,相信大家对黑豆有了异常的“好感”。其实大自然富含营养的食材种类繁多,像黑豆这种营养价值高的食材也是数不胜数,却常常被大家所忽略。

想要健康好身体,在吃的方面必然少不了,多多发掘“天然补品”,就怕你不想健康。

责任编辑:

本文网址:http://zhyihu.com/jknx/2455.html

声明:本站原创/投稿文章所有权归头条健康网所有,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表头条健康网立场;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理。

今日热点