原标题：孕期可能会发生贫血，不能忽视，若想预防可用好3招

十月怀胎，一朝分娩，看似是顺其自然的过程，但对孕妈妈们来说，这短短的几个月并不好过。孕早期的早孕反应好容易熬过去了，结果又要面临身材走形、妊娠纹等变化，有不少孕妈到了中后期阶段还出现了贫血症状。

甚至有人认为只要是孕妇就会贫血！

事实上，孕妇的确是容易出现贫血的人群，这是因为准妈妈们摄入的营养和氧气，不仅需要维持机体需求，同时还要供给给宝宝使用。

有一项数据表明，孕产期女性需要的铁质约是900毫克，而食物中的铁仅仅能吸收10%左右。随着胎儿的不断发育和生长，铁的需求量也会增加，如若达不到身体需求的铁摄入量，准妈妈体内储存的铁就会被动用，久而久之入不敷出，缺铁性贫血也会因此出现。

另外，由于准妈妈对氧的需求量增加，新陈代谢也会因此加快速度，同时宝宝、胎盘发育增长都会让血容量上升。增加的血液中血浆增加超过了红细胞，使得血红蛋白的含量下降，孕妇血液就如同被稀释了一般，再加上铁元素的缺乏，最终就造成了生理性贫血。

除了以上两种情况外，巨幼细胞贫血也是孕期常见的贫血种类，是由于孕妇体内缺乏叶酸或维生素b12引发的症状，特别是以缺乏叶酸引发的巨幼细胞贫血尤为多见。这是因为孕期对叶酸需求量增加，再加上孕妈营养摄入不足，最终引发了巨幼细胞贫血。

孕妇贫血虽然常见，但却会对身体和胎儿造成一定影响，特别是以下几个危害不能忽视：

1、胎儿发育影响：贫血会影响宝宝生长发育，容易出现宫内发育迟缓、先天不足等问题。在宝宝出生后抵抗力相对较差，容易出现呼吸道和消化道感染，并成为成年后代谢性疾病的高危人群。

2、并发症：贫血孕妇患妊娠高血压的几率明显高于不贫血的孕妇，严重情况下还可因贫血引发贫血性心脏病。同时在生产过后的产褥期抵抗力也相对较差，容易出现伤口愈合不畅、感冒、泌尿系感染等问题。而且，产后子宫复旧相对较慢，子宫容易滋生细菌感染，引发子宫内膜炎。

3、生产时的影响：贫血孕妇在顺产时容易宫缩乏力，导致产程延长、产后出血多等情况。严重贫血的孕妈，未成熟儿以及早产儿的几率也明显高于正常孕妇。而且，在分娩的过程中，宝宝常常因不能耐受子宫阵阵收缩而陷入缺氧状态，甚至是发生宫内窒息。

由此可见，孕期贫血是绝对不能忽视的问题，而孕期贫血出现的原因又和饮食摄入不足有关，所以孕妈可通过以下食物补充来缓解贫血症状：

1、含维生素b12的食物：含有这种维生素的食物基本都来自于动物性食物，植物性食物几乎不含有维生素b12，所以贫血孕妇因适当补充肉类，比如鱼肉、禽肉、瘦肉等；

2、叶酸补充：科学建议从备孕期开始女性就可补充叶酸，除了口服的叶酸片以外，动物内脏、绿色蔬果以及谷物中都富含叶酸。需注意的是，这类食物烹饪时间不能过长，以免破坏食物中含的叶酸成分；

3、含铁的食物：孕期贫血大部分都是缺铁性贫血，而补铁就可缓解贫血症状，所以生活中可多吃一些含铁元素的食物，比如动物血、肝脏、瘦肉和内脏等。另外，还可在医生指导下补充铁剂，以缓解贫血症状。

最后还要提醒大家，在补充肉类食物的同时也不能缺少维生素摄入，特别是植物的维生素c，能促进铁元素吸收，补充维C就是在给铁元素助攻，所以新鲜的蔬菜和水果摄入也不能少。只有在营养均衡的情况下，身体才能健康起来。

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