很多脱发类型,因为头发得不到营养,或者身体内确实某些元素引起的,日常生活中,多补充对头发健康有益的食物,能避开经常掉头发的烦恼。那么,常掉头发吃什么好?养发馆小编推荐吃一下几种食物补充头发营养。下面一起来看看吧。1. 蛋:含有的蛋白质、维生素D、维生素B能强健发质,在日常饮食中常吃蛋、等于为头发敷面膜。

2. 核桃:含有帮助产生黑色素的微量铜,滋养角质层的维生素E,以及天然的保湿剂ω−3脂肪酸,对于改善少白头有效。 (1天4个核桃抗老安眠)

3. 藜麦:富含帮助头发原料之角蛋白生成的离胺酸与胺基酸,对于素食者和没时间好好吃早餐的人来说,能改善头发毛糙并使发质强健。

4. 小扁豆:含有丰富的铁质,长期的铁质摄取不足会导致掉发,是发量稀少的主要原因。

常是用这种食物,等于为头发敷面膜!

5. 牡蛎与南瓜子:富含锌能帮助分泌头皮与毛囊所需的油脂,对于改善头皮屑问题,是不可或缺的食物。

6. 燕麦片:含有的二氧化矽可保持人体荷尔蒙的平衡,拥有使发丝强韧的能力。早餐吃牛奶麦片粥能够使头发年轻有光泽。(记得对邓紫棋的一篇采访文章有写到,邓紫棋的早餐搭配,是燕麦、香蕉、蛋,有兴趣的可以去搜下)。

7. 红椒:富含维生素C,一旦缺乏维生素C、头发就容易分岔;且红椒的维生素C含量是柑橘类的两倍,并且跟水果不同、不怕在无意间摄取了过多糖分。

8. 胡萝卜:富含能在身体中转换成维生素A的胡萝卜素,对维持头皮健康、改善头发稀少有效。

9、黑芝麻:黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。