原标题：如何才能备孕成功？做好4件事！若能做到了，“好孕”离你很近

自从我国开放了二胎政策之后，很多夫妻都开始跃跃欲试，准备迎接二胎宝宝的到来。

虽说怀孕是一个自然的过程，但为了将“优生优育”贯彻到底，备孕就成了头等大事。

做好充分的备孕工作，既能够提高受孕几率，同时还为优质宝宝到来做好了铺垫。

在决定生育之前，夫妻首先要做的事情，就是双方进行充分的身体检查，看是否存在影响生育和胎儿健康的疾病。

在确定双方身体完全健康之后，就可正式开启备孕工作了。

想要科学备孕，做好以下几件事很有必要：

第一，叶酸补充

很多女性补充叶酸，都是在怀孕后开始的，但其实从备孕期开始就应适当补充叶酸。

其实这所谓的叶酸，就是维生素b9，它是一种水溶性的维生素，其主要作用是能减少胎儿神经管缺陷。

在孕前不仅女性要补充叶酸，同时男性也应补充叶酸，以此来提高精子质量。

另外，在成功怀孕后的3个月内，也应坚持每日服用推荐剂量的叶酸。

第二，戒烟酒

吸烟和饮酒对胎儿的伤害，想必大家都听说过。

女性在怀孕期间吸烟，有害物质就可直接侵入胎盘、减少黄体酮的分泌，增加胎儿畸形、流产的几率。

有数据研究表明，孕期主动或被动吸烟，发生死胎的几率比不吸烟人群高出了3~4倍左右。

而在备孕阶段吸烟，同样也会影响到受孕。

男性如果吸烟量较大，会影响精子的浓度和活动力，导致精子质量变差、精子生存减少。这主要是因为吸烟可导致睾丸间质细胞异常，睾丸中睾酮的浓度降低。

无论是男性或女性，在备孕时都应戒烟，科学建议戒烟应在半年以上，再考虑怀孕。

而酒精同样也可对备孕造成影响，导致卵子和精子质量下降，后期发生胎儿畸形的风险增加。且女性长期大量饮酒，还可影响卵巢健康，导致卵巢提前衰老，对怀孕十分不利。

第三，补充营养

除了上文中提到的叶酸之外，在备孕期间的饮食要注意“均衡”。

由于食物就是机体营养的主要来源，精子和卵子的生成，都需要维生素、蛋白质、微量元素等营养支持。

而只有摄入丰富的食物，才能保证机体得到全面的营养，这包括了瘦肉、鱼肉、蛋奶、新鲜的蔬菜和水果等。

第四，选对排卵期

怀孕想要“一击即中”其实并不是一件容易的事情。

因为在大多数情况下，女性每个月只有一次排卵的机会。

对于月经规律的女性来说，下次月经到来前的14天左右就是排卵日，而临床上又将排卵日的前5天、后4天，共十天的时间称为“排卵期”。

在卵子排出后，能在女性体内存活2天左右的时间，所以这阶段“为爱鼓掌”，小蝌蚪和精子相遇的几率也相对较大。

若你学不会计算排卵期，又或者是经期不够稳定，那购买“排卵试纸”也是不错的方式。

当充分做好以上几点后，你就可以安心迎接小天使的到来啦！

最后还要提醒各位夫妻，想要顺利怀孕并不在于“疯狂啪啪啪”，如果啪啪次数过于频繁，反而会降低精子的质量。

所以，只要选择在排卵期进行性爱，保持规律的频率就可以了。

当然，最重要还是要保持平和的心态。

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