女性到了45岁左右，就会迎来更年期。更年期对于女性来说，是一个比较麻烦的事情，大多数女性都是拒绝的。

一旦进入更年期，就意味着衰老来临，女性还会出现多种不适，若不注意保养，还可能给女性带来相关问题，更年期就不太容易度过。

想要平稳的度过更年期，女性就要想办法去调理，要在饮食上多注意，还要保证睡眠充足，适当多运动，就可以调节激素分泌，也能延缓衰老，更年期也不会那么难过。

说到运动，更年期的女性坚持运动，能给身体带来什么好处？女性值得一看，或许可以帮助你更快度过更年期，也能减少很多问题发生。

女性进入更年期后，坚持运动，身体会发生什么变化？

更年期中的女性，年纪也不小了，身体也在逐渐衰老。如果能坚持运动，可以延缓衰老，运动可以改善血液循环，强健骨骼，身体的代谢能力也会变好。

血液循环较好，代谢能力也不差，身体就能吸收到充足的营养，气血也会比较足，整个人的精气神都会不一样，会更显年轻，很有活力，身体也比较健康。

更年期到来后，激素水平会失衡，人体吸收营养物质能力会下降，体内的微量元素流失也比较多，在此期间，女性若不注意补充微量元素，就容易缺乏钙质，骨骼也就会变脆弱，很容易发生骨质疏松。

女性在补钙的同时，若能适当多做运动，就能慢慢让骨骼变强健。运动能增强人体吸收钙质，也能增加骨骼硬度和密度，让骨骼变强健，问题也就不容易发生。

女性在更年期中，常常会被失眠困扰，每天晚上的睡眠情况就不太好。长期下来，对健康会有不利影响，想要改善情况，女性可以尝试坚持运动。

运动能够让身体放松下来，不好的情绪会被改善，紧张的神经也会松懈下来。身体会产生疲惫感，到了晚上就会想要睡觉，睡眠也会比较香。

不过有必要提醒一下，就是睡前运动不宜太剧烈。运动量太大，神经不会放松下来，反而会持续兴奋状态，想要入睡就比较难了。运动后不要立即就睡，至少休息1-2小时，对睡眠会更好。

更年期中的女性，适合做哪些运动？

瑜伽就很不错，运动量不太大，却能给身体带来诸多好处，还能安定心神，让情绪慢慢变平稳。可以说是一个健康的运动方式，只要坚持做下去，身体上的变化，会让你欣喜。

做瑜伽动作的过程中，血液循环会变好，代谢能力也会有所提高，就能减少毒素和垃圾堆积，对保护皮肤、身材都会有好处，还可以延缓衰老。

相信以上几个好处，就足以让女性心动了。而且，坚持练瑜伽的女性，气质也会比较好，瑜伽是个修身养性的运动，很适合女性。

除了瑜伽，慢跑、快走、游泳也是不错的选择，每天坚持运动40分钟，不用多久，身体上的变化，会告诉你答案。

当然，运动也不能太盲目，要正确运动才能收获好处。运动要挑选适合自己的，运动量不宜过多，感觉身体出现不适就要停止，就算好处再多，不适合自己就不要逞能了。一味的逞能，结果并不会很好。