走路快慢决定寿命?坦白说:50岁后,想长寿,三件事比运动更重要
1698 2020-07-27
花生是一种营养价值较高的食物,曾经多次出现在营养杂志期刊中,成为许多营养师推荐食物。那么,如果我们经常吃花生,究竟会给人体带来哪些好处呢?从成分上来看,花生中含有大量的脂肪酸和维生素k,以及一些核黄素、尼克酸等微量维生素,这足以证明花生的营养成分非常丰富。
这是因为花生中含有这些成分,所以经常吃花生,不仅能够抗衰老,还能使肌肤变得更弹性紧致。此外,因为花生中的维生素含量也不低,所以经常吃花生也能够增强记忆力,同时调节体内的血压平衡,可见花生是一种非常适合高血压患者的食物。
尽管花生的营养价值较高,但是不少人仍然存在一个疑问,那就是花生的外衣究竟要不要吃呢?很多对花生了解甚少的朋友们认为花生的外衣并没有什么营养价值,因此在吃的时候会将花生的外衣去掉,然后再直接食用已去皮的花生仁。
虽然这样的吃法并没有什么不对,但其实花生外衣也有一定营养价值,选择带外衣的花生对身体更有好处。根据成分分析来看,花生外衣尽管只有薄薄的一层,但是却富含足达17种氨基酸,并且这些氨基酸都是人体必需的重要氨基酸。
因此,如果你喜欢吃花生,我个人建议大家可以选择带外衣的花生。这样食用不仅抗衰老,而且还能增强记忆力,同时因为花生外衣中含有大量氨基酸,还能帮助人体增强免疫能力和促进新陈代谢。由此看来,花生外衣不仅可以吃,而且还可以经常吃。
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