如果你有关注明星瘦身保养法，一定都知道最近一个超火的话题――“抗糖”。

像37岁小天后张韶涵复出时，就跟18岁时没两样。二十年不变的颜值和身材，还让她一度冲上热搜。

也让抗糖的健康生活方式，彻底大火了起来。

但有一点可惜的是，关于抗糖的妙处，大多人还都还只停留在保养上。

却忽略了抗糖饮食的最大好处――能帮你健康的，瘦下来！而且，速度极快。

可别不信，很多明星，早已经在身体力行的“抗糖减肥”了：关晓彤参加戛纳电影节时，为了快速不伤身的瘦下来，践行抗糖饮食，3天就瘦了5斤。

除了张韶涵和关晓彤， 大S、伊能静、李诞、舒淇、卡戴珊、安吉丽娜朱莉……都在社交平台上，身体力行的打卡！抗糖减肥，虽然还没有大肆普及，但早已风靡整个娱乐圈。

“不管什么年纪，什么身材，一旦学会抗糖，你就拥有了易瘦的健康体质。”

说这句话的，就是国内首屈一指的“抗糖明星”――陈晓芮。

在美国留学期间，她创下3个月不节食、不运动，靠好好吃饭就躺瘦30斤的记录。

她的抗糖理念，还吸引了100万女性的关注，更被各大主流媒体争相报道：《财经》《人民日报》《Vogue》《Cosmo》《瑞丽》……

所以这一次，识库君专门请到她，为大家揭秘“抗糖饮食”背后的神奇秘密。

1

8年减肥失败，留学美国主修营养学

我发现“越减越肥，越减越丑”的罪魁祸首

大家好，我是陈晓芮。

很多老朋友，都叫我“减肥专业户”。

因为从17岁起，因为胖，市面上你听过没听过的减肥法，我几乎都试过了：

从减肥药、节食、运动、针灸、拔罐……到后来所谓的“低脂饮食法”，一次比一次逼的狠。

正所谓"控食一时爽，复食苦兮兮"。

不管我用什么方法，只要一恢复正常饮食，就会很快反弹回来。

8年来，一直陷在“减3斤，胖5斤”的恶性循环里，永远瘦不下来。

到美国留学后，我更是一度飙升到130斤。

而且，我开始满脸冒痘，甚至一度停经3个月，整个人身体状态极差。

▲我最初的留学时光

夜深人静时，翻以前的照片，想起以前喜欢的男生嫌弃的目光，想到被叫“胖阿姨”时的尴尬无助。

只能眼泪直往心里流。

“凭什么我都努力到这种程度，还是这种糟糕的样子？还要承受“胖子就是不自律”这样的恶评？”

我不甘心，可是我真的没办法了。

直到一次，我在一个健康频道，看到美国的几个减肥专家正在讲“断糖减肥疗法”。

原来，由于现代人的饮食模式，导致大多数人每天的能量供给主要是来自糖的燃烧，而不是脂肪。

如果糖摄取的少，那身体系统就会转成燃烧脂肪，自动进入“燃脂模式”。

就是说，不节食、不运动，单靠基础代谢，就能自动躺瘦。

讲真，就算我是武大生物系毕业的，一开始也会怀疑，这样的方式，能健康吗？

于是，本着严谨的求证态度，就抗糖做了深入的调查研究：

查阅文献：Pubmed、Diet Doctor等专业网站所有文章，我都看了个遍；

看遍书籍：《Keto Clarity》《Why We Get Fat: And What to Do About It》《Grain Brain》等大热书籍……都成了我的枕边书；

我还深度研究了Dr. Jason Fung，Dr. Eric Westman，Nina Teicholz，Dr. Sarah Hallberg……这些营养学大咖们的课程，专门听讲座、请教。

原来，除了高糖水果、高糖甜食外，其实我们日常吃的主食，也都是糖分炸弹。

特别是米饭、面条、馒头……这些精加工淀粉进入体内，就会变成糖。

▲我以前的“吃货”朋友圈

这之后，我便跟着教授说的，开始了“断糖饮食”的体验，真正的和美食和解。

并结合我的“中国胃”做了调整，每餐都吃得营养又美味。

室友都一脸不可思议：“你这真的是在减肥吗？”

▲一次采购多天食材

10分钟就是一道美食，再忙也不耽误

可就是这样不节食、不运动的方法，让我在试验的第25天，就轻松减掉了10斤。

3个月后，体重就从130斤，降到了100斤。

我人生从来没有过的数字！！！

▲终于成了“站上去很轻，看起来很美”的样子

更神奇的是，我脸上的痘痘也神奇的消失了，不仅有了少女颜，状态也是活力满格。

2

成为营养学、医疗信息双硕士

我把抗糖饮食带回中国，帮100万女人变美

因为亲身体验到抗糖饮食的神奇，看好抗糖的科学健康。

这之后，我更是专门考取了美国犹他大学营养学、医疗信息的双硕士。

还成为了一名美国临床营养研究员，继续在该领域深造。

有幸的是，我还和理论开创者之一的Eric Westman博士成为了朋友。

Westman博士是美国权威的断糖低碳水领域专家，曾帮助4000人在实验室轻松减重。

他也毫无保留的，把他这20年临床积淀的经验，全部都教给了我。

这也促使我，想要把这种健康的饮食习惯传播给更多的人。

2016年，我开始在各大国际医学学术期刊上分享我的最新抗糖研究，累计发文23篇。

▲我发表的部分文章

我还花大力气，翻译了多达300页的美国亚马逊畅销经典断糖书籍《keto clarity》，想让更多国内的人知道，到底该如何科学的断糖。

也是经过了多年的探索和临床试验，到2017年，我终于决定：把我研发的“抗糖三部曲”带回国内。

要知道，成功的减肥＝2分运动＋7分饮食＋1分情绪。

PNS特效断糖法：合理配置蛋白质、脂肪、碳水的配比，不仅适合“中国胃”，还能帮你吃成易瘦体质；

1-7-1运动法：在减肥瓶颈期，用一些短平快的轻运动，打破体重瓶颈，办公室、睡前都可以做；

EFT敲击正念减肥法：从心理学的角度出发，制定“真正快乐”的减肥计划，减肥不再是痛苦；

……

因为这套健康有效的理念，我没多久就迅速获得了100多万女性的关注。

还获得了阿里巴巴、腾讯的投资和认可。

我也开始受到各大媒体的关注和采访，包括《财经》《人民日报》《Vogue》《瑞丽》……

但比起这些，我最高兴的，还是看到越来越多人，因为我瘦下来，美起来。

3

2个月躺瘦30斤

她们能做到，你也一定可以！

这其中，玲子是让我印象最深的一个。

因为晒了一张宅家60天的对比照，她的朋友圈一下炸锅了，5分钟就收到了50多个点赞和评论：

你这是什么神仙蜕变！

你瘦下来，真的好美！

果然，胖子都是潜力股！

……

但只有我知道，去年刚见到玲子时，她那种因为胖，极不自信的样子。

而且因为胖，曾经的她，真的是吃尽苦头：

节食，但几天后，就开始暴饮暴食；

控制饮食，早晨少吃，中午只吃菜，晚上就吃个苹果。但半个月后，一点不掉秤；

定健身计划，一周去3次健身房，但问题是，工作一忙起来，根本抽不出时间。

来来回回折腾半年，都没瘦下来。于是，我把我的“断糖减肥三部曲”分享给她。

要求只有一个：照做。

原本玲子还觉得，她肯定会再一次坚持不下来。

没想到，她一点也没觉得负担。

2个月就过去了，她的体重，也发生了惊人的变化：

按照“3多吃，3少吃，3不吃”口诀，玲子合理规划每种食物，15天，就瘦了8斤；

跟着“食物地图”，玲子清楚的知道每种食物对身体的影响，1个月后，她又瘦了15斤；

配合着“1-7-1运动法”，2个月，她成功瘦了30斤！！

变化翻天覆地，家里人都惊呆了。

现在，女人梦想的精致的锁骨、小V脸、大长腿……她都拥有了。

在广州的她，也早已换上了吊带裙，女人味十足的开始拥抱夏天了。

当然，除了玲子的神奇蜕变，这几年，我也见证了无数人，因为我的“断糖三部曲”，收获了更美好的人生：

@28岁阿娟

甲状腺功能衰退，3个月瘦20斤

听医生建议断糖，从而知道了我的“断糖三部曲”

除了减掉体重，还改善了病情

@35岁芳芳

顽固型肥胖，3个月，瘦48斤

不爱运动的她，瘦掉了半个自己

再也不用听别人的议论了

成了孩子眼中漂亮的妈妈

@53岁王阿姨

皮肤暗沉，常年胃病

瘦身16.7斤，气色好了

肠胃老毛病，再没犯过

4

减肥，最不该挑战的

就是意志力

从8年屡战屡败，到现在帮助无数女人成功瘦身，我真的想说：

减肥最不该靠的，就是意志力，你要靠的，是方法。

不管你是什么年纪，什么体质，抗糖饮食都能帮你养成易瘦体质，拥有更好的皮肤状态，更健康的身体。

而抗糖减肥，虽然还没有大肆普及，但早已风靡整个娱乐圈。

关晓彤、张韶涵、 大S、伊能静、李诞、舒淇、卡戴珊、安吉丽娜朱莉……

都在社交平台上，身体力行的打卡！除此之外，更有无数时尚爱美的女人追随。

但可惜的是，很多人只领悟了最基础的入门原理，或者只是看了一篇文章的建议，就贸然的“盲目断糖”。

因为不科学的操作，最终不仅没瘦下来，还伤害身体。

讲真，每天都有人在变瘦变美，为什么那个人，不能是你呢？

所以，如果你想学会真正科学有效的明星断糖法，欢迎你和我一起践行学习这堂百万人验证的《明星断糖法：0痛苦0难度0伤害，21天稳稳躺瘦》。

这一次，就是你的减肥终点站。

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