25岁以前人的基础代谢率较高,过了25岁以后,基础代谢率就会开始下降,大约每十年约下降5-10%）女性的基础代谢率略低于男性。身体代谢率提高了，消耗的热量就增加，每天多吃一点也不会胖，因为你消耗的热量比别人多，那么你就是易瘦体质的人了！如何养成“易瘦体质”？get这3招，“筷子腿”或会不请自来！

每天保证足够量的温水

喝水属于最简单的减肥方式，而且有利于身体健康。坚持喝温水可以提高我们身体的代谢水平，而且温热的水能提高内脏的温度，提升了基础代谢，还可以加快身体中的血液循环，不仅能消除身体浮肿，同时也减少了毒素的堆积，快速的帮助燃烧脂肪。每个人的体质都有不同，有些人一天不喝水可能都不会感觉到口渴，但是也要保持每天1200ml的水分摄入。

早起早睡

熬夜是发胖的最大因素之一，但是瘦子不会，一般来说瘦子的精力都花在了白天，他们早睡所以早起，每天都是精神十足，在白天消耗掉大部分能量之后，晚上就很容易入睡。而胖子大多都有熬夜的习惯，不熬到头昏脑涨不睡觉，入睡后第二天起床又没有精神还起得晚，假期几乎都看不到早晨的太阳，有时还会睡到下午，日夜颠倒，内分泌紊乱当然也就瘦不下来了。

空闲时踮脚尖

生活中很多女生一吃完饭就是立马坐着玩手机或者是躺在床上看电视，但这样不仅不利于消化，还会导致脂肪堆积在体内。大家不妨趁着空余时间踮脚尖，这样不仅有助于提升气质，还可以帮助紧致小腿肌肉，起到瘦身的作用。做法：贴墙而站，用前脚掌使劲支撑，同时踮起后脚尖，并且保持膝盖伸直，脚趾伸直。持续1分钟后，然后慢慢放下。

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