【明医识药·科学辟谣】​每天要按时喝下八杯水,是真的吗?

搜狐健康 2020-07-07 08:38:00

原标题:【明医识药·科学辟谣】每天要按时喝下八杯水,是真的吗?

谣言

现在很多保健养生网站宣扬成人每天要喝八杯水,并且网上还流传着喝八杯水的具体时间表,这个时间表里面还详细解读了相应时间段喝八杯水的不同养生保健作用。

很多老人非常迷信该说法,每天按时喝下八杯水。而且因为年纪大,记忆力减退,很多老人特意在家准备八个杯子,并做好标记,生怕喝错、漏喝、少喝。

此外,由于推荐的最后两杯水分别要求在19:30和21:30喝,很多老人喝了之后夜里频频起床小便,影响了睡眠,还时常因为起夜导致受凉感冒。坚持了一段时间,身体没见变得健康,反而出现了这样那样的问题。

辟谣

一个健康成人每天大概需要补充3000毫升的水,包括每天直接喝进去的水,饮食(汤、粥、果蔬等)里含有的水,以及人体产生的大约300毫升的代谢水。因此,不要拘泥于每天喝八杯水。每天饮食里汤水、果蔬较多的人,完全可以少喝一些水。还有一个简单办法来初步估算自身每天大约需要多少水,那就是每天24小时的尿量再加上500毫升。

当然,还必须指出不同的人群每天喝水多少也应有所不同:

01

患有充血性心衰、肝硬化腹水、肾功能不全水肿等疾病的患者,喝水量要控制,原则是不渴不喝,喝时不能过快过多,以小口咽下为宜,并且要低盐;

02

反复性尿路感染、尿路结石、高尿酸血症、发热的患者,如果没有上一条提及的情况,每天要多喝水,保持每天的尿量在2500毫升以上,以利于细菌、尿路结晶、代谢产物的排出;

03

使用某些特定药物如抗生素、解热镇痛剂、造影剂等的人群,应适量多喝水。

另外,也不建议机械地按照谣言中提出的时间点喝水。特别是老年人,无论男性、女性,由于肾脏老化,肾小管稀释-浓缩功能减退,前列腺增生或者膀胱机能退变,导致夜尿频繁,再加上老年人多有睡眠障碍,容易出现各种睡眠问题,所以不建议老年人睡前多饮水。

辟谣专家:龚学忠,上海中医药大学附属上海市中医医院肾内科,主任医师,教授,博士研究生导师

复核专家:尹梅,哈尔滨医科大学人文学院院长、教授、博士研究生导师

出品人:科普中国-科学辟谣

版权声明

文章转载请注明出处

    下一篇: 下蹲5分钟,相当于步行1小时?
    上一篇: 网购鲜牛肉,切开一看愣住了!做了手脚吗?
    精彩图文
    相关推荐
    1. 夏季运动需要注意的事项

      夏季锻炼尽量避开一天当中最热的时间段,最好选在上午9点半之前和下午5点之后。比起冬天,夏天的清晨来的更早一点,也相对更容易早起,所以大家可以选择早起进行晨练。若是选择晚上锻炼,最好可以在7点-9点左……

      0 条评论 1237 2020-07-12 08:59:05

    2. 【世界男性健康日】有关前列腺你了解多少呢?

      前列腺癌是一种进展特别缓慢的癌症,疾病早期阶段不易发现,国内患者临床主要表现为排尿费力、腰痛、尿急、尿频、尿痛等尿道症状,主要通过前列腺癌根治术和手术或者药物去势等治疗,早期前列腺癌可以治愈,晚期以保守治疗为…

      0 条评论 1237 2021-10-29 13:04:57

    3. 【高阳妇幼•科普】怀孕了,哪哪儿都痒,怎么办?

      特别提醒准妈妈们,与怀孕有关的皮肤瘙痒,症状通常会持续到产后为止,因此准妈妈有皮肤瘙痒问题或疾病,要选择安全的治疗药物或及时就医听取专业意见,千万不要因为害怕怀孕吃药而一再隐忍,如此可能会因为瘙痒而影响…

      0 条评论 1234 2020-04-20 10:22:39

    返回顶部小火箭