原标题：每天这样喝水的人，身体反而不好？有的话及早改正

人们每天都需要喝水。据了解，每天8杯水是最好的饮水观念，但是水也并不是随随便便就能喝。大部分人认为，胃痛时多喝热水；感冒时多喝热水；便秘的时候多喝热水。水喝少了自然身体不能补充水分，也会影响身体健康，但是如果没有掌握好度，喝多了水也会伤害健康。

虽然喝水对身体健康有利，但是喝水并不能盲目，也不能大量的喝水。正常喝水不会引起中毒，如果是从事体力活动或体育训练的人群需要警惕。喝多了水会影响脾胃功能，强迫自己过多饮水只会影响食欲，胃也会不舒服。湿气越来越重，同时也会影响心肾功能，给肾脏增加无形的负担。

适量饮水能够清除肾脏当中的钠、尿素和毒素，但是如果过量饮水，就会给肾脏的过滤增加影响，也会导致肾脏负担的增加，不仅如此也会造成心肾受损，带来更加严重的后果。

那么一天8杯水到底怎么喝才最健康呢？

由于每个人的身体体质所处环境和运动量等因素不同，代谢能力也不同，对水的需求也不同，具体如下：

1、根据《中国居民膳食指南》，对于工作量大且出汗多的人，饮水量应控制在2000至3000毫升之间。冬天出汗量少，饮水量应该控制在1200到1500毫升之间。在正常情况下，喝8杯水应该是每杯200毫升。每天早上喝一杯热开水，最好早起后先刷牙，然后喝水以防止牙斑形成。

2、有些人会主动喝水，有些人则被动喝水，只是觉得口渴再喝水。长期缺水会增加血液粘度，容易导致心脑血管疾病，最好每天时不时喝两口水，但不要暴饮暴食，以免影响体液和盐分的平衡，导致肠胃疼痛。水的补充应该是平衡的，比如起床时喝一杯水，睡前喝一小杯水，晚上喝一小杯水。

3、许多人喜欢喝冰水，尤其是在运动后，这将增加身体的负担，造成心脏、脾脏、肾脏和其他器官的损害，甚至在严重的情况下突然死亡。由于大脑供血不足，喝冷水或冷饮会给身体带来很大负担。

综上所述，很多人觉得喝水是很简单的事情，殊不知喝水不当也会带来巨大的风险。因为人和人的身体体质不同，工作和学习的环境不同，对水的需求量也不同。除了上面介绍关于喝水的方法吃饭，大家也需要注意自身的情况，如户外工作者、痛风患者或结石患者，平时就要多喝一些水，对自身健康才有好处。

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