原标题：身体缺水，尿液先知？上完厕所瞅一眼，这种颜色提醒你该补水了！

俗话说：水能载舟，也能煮粥。

任何生物若离开水的滋养，存活都存在巨大的障碍，更是有研究表明，一个人若72小时没有任何水分摄入，之后就会有生命危险！

有很多疾病在调理过程中，医生都会建议患者“多喝水”。事实上，喝水的目的不仅是为了补充体液，同时水也参与到了机体代谢中。

这就要提及人体的代谢物“尿液”，体内生成尿液的器官为肾脏，一个人在正常饮水的情况下，每日小便次数维持在4-6次左右。

尿液中含有95%的水分，以及各种代谢物质，比如尿酸、尿素、无机盐等，同时身体内产生的毒素，也需通过尿液代谢出体外。

而肾脏通过尿液的生成，又起到了维持水电解质、血压、渗透压平衡的工作。所以，从科学角度来看，补水是人体每天必须要做的事情，而小便排出也更是不能缺少的步骤。

不过，很多人对饮水并不重视，大部分年轻人都是在口渴感觉产生之后，才猛地大量补充水分，其实这种做法是非常错误的。

极度缺水除了会有口渴感以外，尿液颜色也会发生改变！

正常人的尿液，因为含有大量水分和些许代谢物，所以小便以清澈透明的淡黄色为主。但如果全天摄入水分过少，小便也会因此过度浓缩，从而导致颜色发生变化，呈现出橙黄或深黄色，这是体内缺水的表现，可考虑增加饮水量缓解。

科学建议成年人每日的饮水量应在1500-2500ml左右，也就是大家俗称的八杯水量。

但饮水的过程并不是一蹴而就，短时间内喝下大量的水，可对心脏、肾脏等器官造成巨大压力，所以应每天多次少量摄入饮用水，每次可饮下200ml的水分。

小便发黄可不单是缺水表现，也应警惕疾病到来的信号

若近期饮水量一直都正常，也没有吃带有色素的食物或药物，突然出现的小便发黄、且持续一周左右都没有缓解，这可能是“黄疸”表现。

成年人出现黄疸，无外乎两个原因：肝脏胆囊受损、胰腺癌变！

肝脏或胆囊出现了疾病、癌变之后，会对胆红素代谢、胆汁排出造成影响。而当胰腺发生癌变之后，又可能压迫到胆总管，导致胆汁淤积发生。

这几种情况，都会造成胆红素的大量流失，血液中总胆红素超标，从而诱发黄疸。患者不仅会有巩膜和全身皮肤发黄的症状，同时还可伴随小便深茶色、大便土陶色等异常变化。

总的来说，偶尔一次的尿液发黄、饮水后缓解，就是体内缺水的表现。

长期持续存在的尿液发黄，甚至是深茶色尿液，则是黄疸症状的信号。一旦出现黄疸，就需及时对内脏器官进行筛查，排除肝胆病变的可能后，应高度怀疑胰腺癌变。

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