岁月往复，季节更替，三伏天又到了。虽然三伏天年年有，但具体的入伏时间岁岁不同。今年的三伏天和往年有不小的区别。

今年从7月16日开始入伏，一直到8月24日结束，时间长达40天。其中7月16日-7月25日为初伏，时间为10天；7月26日-8月14日为中伏，时间为20天；8月15日-8月24日为末伏，时间为10天。

进入三伏天，意味着进入一年中气温最高、天气最热的日子。三伏天不仅气温高，而且非常潮湿，因此被称为“一年中最难熬的日子”。

虽然感觉不舒服，但是，三伏天同时也是一年中养生的好时节。在一年四季之中，最有可能把体内的寒湿之气排出来的就是三伏天。因此，三伏天也有“养生黄金期”之称。

在很多人的观念中，认为三伏天里最重要的是防暑。其实，三伏天最重要的不是防暑，而是防寒。

在闷热潮湿的三伏天，人体非常容易被外界的寒邪所侵袭。进入三伏天，人体内的阳气会慢慢达到一年中的顶峰。此时，人体的血管处于扩张状态，皮肤原理张开。这种状态，就像家中的大门敞开一样，因此，寒邪之气是最容易趁机入侵人体的。

人们为了防暑，在三伏天喜欢吃冷饮、吹冷空调。如果过度贪凉，会让身体在无形之中受到外界的寒邪之气所伤害。因此，三伏天防寒甚至比防暑还重要。

那么，三伏天怎么来防寒呢？要保持一个温度，坚持二热，多吃三豆，少做四事

保持一个温度

在炎热高温的状态下，人确实非常希望特别凉爽。于是很多人就将空调的温度调得很低。在三伏天，一定要克制贪凉的冲动，不管有多热，空调的温度都不要低于26℃。

最好是将空调温度保持在26℃以上，如果温度过低，非常容易造成寒气入体，对于长期处于空调环境的人来说，更加要注意。而且需要特别注意的是，室内外的温差不要超过8℃。如果室内外温差过大，很容易导致头晕、口干、舌燥，容易引起咳嗽和流涕等不适症状。

坚持二热

多喝热茶。三伏天喝热茶不仅解渴，而且可以促进体内寒气的排出。此外，喝茶还有一个好处。三伏天出汗多，会导致体内的钾元素不足，容易引起困倦。

茶叶中含有大量的钾元素，可以及时给人体补充钾元素，帮助提高耐热力，还能帮助缓解疲劳。

用热水泡脚。夏天用热水泡脚，可以促进血液循环，加快体内寒湿之气的排出。而且，在睡前用热水泡脚，还能够促进人体的阴阳平衡，通畅经络，安神养心，健脾和胃，帮助减轻苦夏的症状。

多吃三豆

夏天吃豆，胜过吃肉。夏天高温暑湿，大部分人胃口都不好。很多豆类，如赤小豆、绿豆、黑豆等有非常好的健脾祛湿作用。

因此，进入三伏天以后，可以多吃这三种豆子。可以将这三种豆子做成三豆汤，作为早餐或是晚餐的品种之一。

具体做法如下：取赤小豆、绿豆、黑豆各50克左右，浸泡3个小时，然后一起入锅，用大火煮开以后，再用小火熬至豆子软烂就可以食用了。

少做四件事

少吃冷饮。人体的脾胃喜温不喜冷。冷饮进入体内后，会降低体内的温度，从而影响脾胃的功能，容易引起脾胃失调，甚至容易引起腹泻。

少吃露脐装。“穿得越少，危害越大。”肚脐上有一个非常重要的穴位：神阙穴。露脐装容易让肚脐受到寒气的侵袭，从而引起胃肠功能紊乱，容易出现腹痛和腹泻等症状。

而且腰部和腿部这些部位是人体冲脉和带脉的必经之地，如果长期暴露在外，容易引起冲脉和带脉受阻。

少洗冷水澡。人体在冷水的刺激下，毛孔和汗腺等会急剧收缩，从而引起不适。而且洗冷水澡还会导致寒气入体，对关节造成不利影响。此外，洗冷水澡还会刺激人体的神经系统，在较大的温差下，人体会感觉非常不舒服。

少光脚走路。夏天炎热，很多人喜欢光着脚走路。虽然享受了清凉，但是长期光脚走路有损健康。

如果在开着空调的室内光脚，容易导致足部受凉。人体的足部和脾胃是相通的，这样容易导致脾胃受损，从而引起腹泻和腹痛等症状。尤其是家中地板是瓷砖的话，更不能在家中光脚。