2020年三伏天开启啥时候开启?初伏、中伏、末伏是什么日子?

来源:互联网发表时间:2020-07-17 16:43:02 发布:0

岁月往复,季节更替,三伏天又到了。虽然三伏天年年有,但具体的入伏时间岁岁不同。今年的三伏天和往年有不小的区别。

今年从7月16日开始入伏,一直到8月24日结束,时间长达40天。其中7月16日-7月25日为初伏,时间为10天;7月26日-8月14日为中伏,时间为20天;8月15日-8月24日为末伏,时间为10天。

进入三伏天,意味着进入一年中气温最高、天气最热的日子。三伏天不仅气温高,而且非常潮湿,因此被称为“一年中最难熬的日子”。

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虽然感觉不舒服,但是,三伏天同时也是一年中养生的好时节。在一年四季之中,最有可能把体内的寒湿之气排出来的就是三伏天。因此,三伏天也有“养生黄金期”之称。

在很多人的观念中,认为三伏天里最重要的是防暑。其实,三伏天最重要的不是防暑,而是防寒。

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在闷热潮湿的三伏天,人体非常容易被外界的寒邪所侵袭。进入三伏天,人体内的阳气会慢慢达到一年中的顶峰。此时,人体的血管处于扩张状态,皮肤原理张开。这种状态,就像家中的大门敞开一样,因此,寒邪之气是最容易趁机入侵人体的。

人们为了防暑,在三伏天喜欢吃冷饮、吹冷空调。如果过度贪凉,会让身体在无形之中受到外界的寒邪之气所伤害。因此,三伏天防寒甚至比防暑还重要。

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那么,三伏天怎么来防寒呢?要保持一个温度,坚持二热,多吃三豆,少做四事

保持一个温度

在炎热高温的状态下,人确实非常希望特别凉爽。于是很多人就将空调的温度调得很低。在三伏天,一定要克制贪凉的冲动,不管有多热,空调的温度都不要低于26℃。

最好是将空调温度保持在26℃以上,如果温度过低,非常容易造成寒气入体,对于长期处于空调环境的人来说,更加要注意。而且需要特别注意的是,室内外的温差不要超过8℃。如果室内外温差过大,很容易导致头晕、口干、舌燥,容易引起咳嗽和流涕等不适症状。

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坚持二热

多喝热茶。三伏天喝热茶不仅解渴,而且可以促进体内寒气的排出。此外,喝茶还有一个好处。三伏天出汗多,会导致体内的钾元素不足,容易引起困倦。

茶叶中含有大量的钾元素,可以及时给人体补充钾元素,帮助提高耐热力,还能帮助缓解疲劳。

用热水泡脚。夏天用热水泡脚,可以促进血液循环,加快体内寒湿之气的排出。而且,在睡前用热水泡脚,还能够促进人体的阴阳平衡,通畅经络,安神养心,健脾和胃,帮助减轻苦夏的症状。

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多吃三豆

夏天吃豆,胜过吃肉。夏天高温暑湿,大部分人胃口都不好。很多豆类,如赤小豆、绿豆、黑豆等有非常好的健脾祛湿作用。

因此,进入三伏天以后,可以多吃这三种豆子。可以将这三种豆子做成三豆汤,作为早餐或是晚餐的品种之一。

具体做法如下:取赤小豆、绿豆、黑豆各50克左右,浸泡3个小时,然后一起入锅,用大火煮开以后,再用小火熬至豆子软烂就可以食用了。

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少做四件事

少吃冷饮。人体的脾胃喜温不喜冷。冷饮进入体内后,会降低体内的温度,从而影响脾胃的功能,容易引起脾胃失调,甚至容易引起腹泻。

少吃露脐装。“穿得越少,危害越大。”肚脐上有一个非常重要的穴位:神阙穴。露脐装容易让肚脐受到寒气的侵袭,从而引起胃肠功能紊乱,容易出现腹痛和腹泻等症状。

而且腰部和腿部这些部位是人体冲脉和带脉的必经之地,如果长期暴露在外,容易引起冲脉和带脉受阻。

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少洗冷水澡。人体在冷水的刺激下,毛孔和汗腺等会急剧收缩,从而引起不适。而且洗冷水澡还会导致寒气入体,对关节造成不利影响。此外,洗冷水澡还会刺激人体的神经系统,在较大的温差下,人体会感觉非常不舒服。

少光脚走路。夏天炎热,很多人喜欢光着脚走路。虽然享受了清凉,但是长期光脚走路有损健康。

如果在开着空调的室内光脚,容易导致足部受凉。人体的足部和脾胃是相通的,这样容易导致脾胃受损,从而引起腹泻和腹痛等症状。尤其是家中地板是瓷砖的话,更不能在家中光脚。

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