看到这个标题，你一定会问，三伏天你居然叫我注意防寒？别急，听我慢慢道来。 2020年的这个夏天，整个福建热的不要不要的，多地都打破了热的纪录。而按照民间谚语“小暑不算热，大暑三伏天”来说，我们所经历的，却只是初级阶段的热，热的阶段在“大暑三伏天”。

小暑

冷在三九，热在三伏，三伏天才是最热的。可见，热才刚刚开始。

一.那么，什么是三伏？三伏天的日期是怎么确定的？

1.三伏天，英语写作“Dog days”,它起源于古罗马。古罗马人认为每年的七八月的酷热天气，是太阳加上天狼星造成的，后来就一直沿用这个说法。

2.三伏天的日期是按节气的日期和干支的日期相配合来决定的，按照农历的历法，夏至以后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日为末伏，如此共有三伏。三伏天一般在大小暑之间，是一年中最热的时候。

二.今年三伏天从什么时候开始，到什么时候结束，时间多长？

2020年的三伏天从7月16日开始至7月25日为初伏，7月26日至8月14为中伏，8月15至8月24日为末伏，今年三伏天长达40天。

每年入伏的时间不同，会导致中伏时间的长短不同。最短的10天，最长的一般20天。

2020年三伏天日期

三.三伏天的“伏”是什么意思？为什么这段时间会最热？

三伏天的“伏"就是伏邪。即所谓的“风、寒、暑、湿、燥、火”六邪中的暑邪。三伏天本是就处在大小暑之间，加上小暑后，地表湿度变大，吸收热量多，散发热量少，地表层的热量因此累积下来，在三伏天达到最高值，因此成为一年中最热的时节。

四.三伏天是不是一定要注意防暑？如何过好三伏天？

三伏天一定要注意防暑，这是很多人心里认知的观点。其实恰恰相反，三伏天要注意的是防寒！

进入伏天，人体阳气到达顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便会侵入。炎热的夏季，人们吃冷饮，吹空调，导致阳气受损，都可能让身体在无形中被寒邪侵害。三伏天是一年中最容易生病的季节，本可以“冬病夏治”千万不要变成“冬病夏至”，最后留下祸根，痛苦不已。

羊肉

所以，三伏天要注意少食寒凉，多喝温水，避免空调冷风直吹身体。至于饮食方面嘛，多吃高脂高蛋白的鸡肉羊肉，可以补充损失的维生素，快速恢复体力。

一年中最热最易生病的40天来了，你准备好了吗？