这位患友是二次到门诊来了，第一次是她的膝盖疼了半年多，经过诊断发现是髌股关节软骨损伤，后来治疗效果非常好。实际上我只交代了她进行勾脚，练习股四头肌的肌肉力量。而且在临床上，不止是这个病人，大量的病人在我的临床实践中也是仅仅采用了绷脚这个方法。（【科普】股四头肌 | 如何锻炼股四头肌）

其实这种练习都是特别简单的方法，因为对于老年人来说让他到健身房去练股四头肌，或者用橡皮筋、沙袋在家坚持练习都是相对实施起来有困难的，实操性差一些，所以采用这种特别简单有效的方式，接受度很高、然后可操作性强，关键是效果还很好，一般大多数人通过这样的锻炼就好了，但这种“好”是个带引号的，并不是说关节软骨损伤能完全治愈，其实只是症状没有了，但是我们治病很多时候不就是为了这个症状没有了吗？比如说我们的高血压、糖尿病，稍微严重一点的都是靠药物或者运动，要把血压、血糖降低，其实内科病跟外科病在治疗上很多是一样的道理，病不是能够完全都治好，而是临床的症状得到完全性的缓解，在一定程度上来说就是治愈了。

像这样治好的病例非常多，不胜枚举，只是今天正好碰到了，就展开实际的病例让大家有更深刻的认识。另外再回到这次这位患友来找我看的病，她主要是左脚踝软骨损伤，于是我就给她教了我们的另外一个锻炼。（踝关节肌肉力量和平衡能力练习方法）

同样的道理，我们相信通过一段时间的训练，病人也能够好，而且病人对此信心十足，因为她也是经历过相似的治疗方法了。但是很多病人，是因为从来没有经历过单纯的训练带来的好处，所以觉得可能没效。因此在门诊大夫开药的时候，甚至会出现医疗纠纷，有些人要告大夫说这个大夫不负责任，实际上并非如此。运动场上大量的疾病都是通过合理的肌肉力量训练可以得到完全性康复，而不是靠吃药和打针，这个病人的经历、治疗过程和效果都说明了这一点，以后我也会逐渐给大家举一些其他的例子。