相信很多朋友都对“祛湿”并不陌生。

“舌苔白黄，有齿痕，怕冷又怕热，大便有时干有时稀......”

“我夏季了老感觉冷里身上老是冰里，都六月天了还穿的薄保暖衣，是不是湿气太重了？”

“身上总是粘粘的，洗完澡过一会就是那样，是寒湿还是湿热或别的什么原因？”

“便秘又怕冷是寒湿还是湿热？”

“痰多，咳出来是黄色的，别人说我是热湿，真的吗？”

......

妙姐在后台被朋友们私信询问轰炸，最多的就是问自己是“寒湿”还是“热湿”。现代人由于日常生活习惯的原因，许多人体内湿气较重，造成或大或小的病证，但很多都分不清自己是“寒”还是“热”，因此无法对症下药。

这次让妙姐来给大家一一解答以上的问题，希望这次能让大家清楚的判断出自己身体症状大概。

热湿”和“寒湿”，区别在哪？中医教你怎么看

从中医的角度看，引起湿的因素是多方面的，主要看两点：

1.比如在南方以及更南部的两广地区，由于外部气候湿热，大环境也会也会影响个体体内的湿气，这就导致这一地区的湿，偏热湿。如果一个人身处这样的环境下，偏偏又喜欢吃油腻的食物，喝冷饮，那么热湿的体征便会加重。

身体的直接表现就是油光满面、皮肤容易长痘子、口苦、舌苔红、舌苔腻。如果症状进一步加重的话，还会诱发腹泻、暑湿、疱疹等明显的疾患。

2.而寒湿的症状则正好与此相反，外部寒湿邪气入侵，容易使得气血运行受阻，常见的表现就是关节疼和筋骨疼。

比方在北方的冬季，寒冷且如果湿气重的话，就容易引发外寒内侵，关节炎以及关节痛，都是这种原因导致的。如果是内生寒湿的话，则会损伤阳气，典型的症状就是怕冷，四肢湿冷，有的人还会腹痛腹泻。

正因为导致湿的情况不同，所以在调理和治疗的过程中就要对症。

祛湿分寒热，不同湿证不同的饮食

如果是典型的热湿，饮食上就要避免油腻高热的食物。饮食上可以吃偏凉性的食物，比如苦瓜、冬瓜、莲蓬、薏米等等，这些食材，可以和一些偏凉性的药材一起煲汤。比如土茯苓、蒲公英和鸡骨草等。需要注意的是，为了防止一些药材的凉性过重，可以适当的加入陈皮中和一下。

寒湿的话，平常就要避免吃冷饮和冰凉的食物，温补的食物要多吃，炒菜煲汤，可以加一些姜片、陈皮、花椒等。但也要注意适度，不要温补过头。

除了在吃上改善之外，适当的运动也能够祛除体内的湿气。运动可以激活启动体内的阳气，而阳气又可以增强脾胃功能，进而可以减少体内的水湿停滞。而且，运动的强度只要微微出汗就可，因为出汗过多的话，又会导致风邪入侵。

此外，艾炙以及药浴也有祛湿的作用。艾炙温热能够振奋脾阳，阳气激活之后，可以把湿气化掉。药浴的话，可以把一些祛湿的草药，比如藿香、艾叶、佩兰煎煮后放入洗澡水中，用这样的洗澡水泡澡，能够化湿祛寒。

胖人多气虚痰湿，瘦人多阴虚火旺

从人的体质上来看的话，身体肥胖的人通常都是气虚痰湿。具体的症状就是疲乏、少气懒言、胸闷痰多、大便粘滞、舌苔厚而腻。如果是这样的体质，首先就是要节食，其次要加强运动，才能逐渐缓解症状。

而身体瘦弱的人，则是阴虚火旺的体质。一般这些人容易口干舌燥，而且急躁易怒，往往还伴随有失眠多梦的情况。要改善这种体质的话，需要多吃蔬菜瓜果，而且还要保证营养的充分摄入，同时还要保证睡眠的充足。

针对不同的体内湿气以及不同的体质，只有对症调理，才能缓解一些相对严重的症状。不过，体内湿气一直在变化，调理也要根据身体的情况随时调整。

参考资料：

[1] 《夏季炎热湿气重温和祛湿有妙招》新华网2019.5.14

[2] 《夏季如何养生祛湿》上海市卫健委2020.5.19

[3] 《中医教你祛湿妙招》青海大学附属医院2018.7.17

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