腹部脂肪会使整个人看起来很肿胀，腹部肥胖也会对健康构成威胁，我们必须消除健康隐患，爱美女士都会严格要求自己会觉得这不好那不好，即便已经脱离了胖子的队伍，看着自己不平坦的小腹还会想办法减肥。

腰腹部减肥法1：喝蜂蜜水排便

蜂蜜富含果糖，果糖本身具有良好的润肠通便的效果。只要每天摄入50克的果糖，喝1000毫升量的水，让身体内保持充足的水分，就可以帮助排便，这样脂肪就不会在腹部堆积，并能达到收腹的效果。坚持每天这样做，效果会更好。

腰腹部减肥法2：早上空腹吃一个苹果

苹果中富含果胶，果胶会稀释粪便，吸收更多的水分，不至于让身体便秘，并能起到调节肠道的作用。大便畅通，体内的营养也相应地得到补充，这自然起到了减少腹部脂肪和收腹的作用。

腰腹部减肥法3：在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮。

全麦食品富含膳食纤维。水不溶性纤维本身具有刺激消化道的作用。它不能被消化酶分解，并且可以在肠道中发挥清洁作用。残留在结肠中的食物残渣可以从体内除去。达到通便，瘦小腹的作用。

腰腹部减肥法4：腹部按摩

腹部按摩减肥是有效的，可促进排便，但不是胡乱按摩，而是要在腹部抹上摩素按摩膏沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次10圈，并加强肚脐的左下角、右上角和左下角，因为这些部位是大肠的弯曲位置。在睡觉前每天做10次腹部按摩，可以帮助排便，达到收腹的效果。