现在的生活节奏越来越快,很多人为了不和别人差距拉得太大,于是就很拼命地工作。当然,电子厂为了提高生产力,也是有各种加班或24小时持续生产,就得上夜班咯!那上夜班如何调整身体?(上夜班怎样调养最好?)

上夜班如何调整身体?(上夜班怎样调养最好?)

1. 保证充足睡眠

由于夜班对人体伤害太大,在身体需要休息的时间,还要继续工作,长时间熬夜身体机能和五脏六腑得不到休息,就会导致内分泌失调,长此以往对身体太不利了。所以下班后必须得到充足且高质量的睡眠,使身体全方位得到放松和舒缓,给身体充电,而且休息时间得6-8小时左右。

2. 补充均衡营养

好多人喜欢吃重口味的食物,比如:火锅、烧烤、麻辣烫,这些刺激性的食物对肠胃伤害太大了。熬夜本来就对肠胃不好,如果吃这些食物只会进一步加强得肠胃病的机率。

长期熬夜需要补充均衡且营养的食物,粗粮、蔬菜、水果、肉蛋奶类的一样不能少,多吃清淡口味,既可以养脾胃,也可以修复已存在的一些问题,比如:一碗清淡美味的粥就是不错的选择。

3. 适量的运动

长期上夜班容易阳气不足,身体容易疲惫,精神不佳,所以在充足的休息后,可以适量的运动一下。不仅可以强身健体,还可以补充阳气,每天锻炼30分钟-1小时最好。

上夜班如何调整身体?(上夜班怎样调养最好?)所以强健的体魄是赚钱的根本,可不要钱没挣到身体垮了,那真是赔了夫人又折兵。

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