上夜班如何调整身体?(上夜班怎样调养最好?)

2021-11-05 11:38:02

现在的生活节奏越来越快,很多人为了不和别人差距拉得太大,于是就很拼命地工作。当然,电子厂为了提高生产力,也是有各种加班或24小时持续生产,就得上夜班咯!那上夜班如何调整身体?(上夜班怎样调养最好?)

上夜班如何调整身体?(上夜班怎样调养最好?)

1. 保证充足睡眠

由于夜班对人体伤害太大,在身体需要休息的时间,还要继续工作,长时间熬夜身体机能和五脏六腑得不到休息,就会导致内分泌失调,长此以往对身体太不利了。所以下班后必须得到充足且高质量的睡眠,使身体全方位得到放松和舒缓,给身体充电,而且休息时间得6-8小时左右。


上夜班如何调整身体


2. 补充均衡营养

好多人喜欢吃重口味的食物,比如:火锅、烧烤、麻辣烫,这些刺激性的食物对肠胃伤害太大了。熬夜本来就对肠胃不好,如果吃这些食物只会进一步加强得肠胃病的机率。

长期熬夜需要补充均衡且营养的食物,粗粮、蔬菜、水果、肉蛋奶类的一样不能少,多吃清淡口味,既可以养脾胃,也可以修复已存在的一些问题,比如:一碗清淡美味的粥就是不错的选择。


上夜班如何调整身体


3. 适量的运动

长期上夜班容易阳气不足,身体容易疲惫,精神不佳,所以在充足的休息后,可以适量的运动一下。不仅可以强身健体,还可以补充阳气,每天锻炼30分钟-1小时最好。


上夜班如何调整身体


上夜班如何调整身体?(上夜班怎样调养最好?)所以强健的体魄是赚钱的根本,可不要钱没挣到身体垮了,那真是赔了夫人又折兵。

猜你喜欢

疫情过后分餐会成为潮流吗?(疫情期间在外用餐如何做好个人防护?)

【世界男性健康日】有关前列腺你了解多少呢?

原创世界男性健康日:别再花冤枉钱!男性的体检项目,要做的就是这些

    下一篇: 疫情过后分餐会成为潮流吗?(疫情期间在外用餐如何做好个人防护?)
    上一篇: 为什么要喝热水?喝热水的好处是什么?
    精彩图文
    相关推荐
    1. 【高阳妇幼•科普】怀孕了,哪哪儿都痒,怎么办?

      特别提醒准妈妈们,与怀孕有关的皮肤瘙痒,症状通常会持续到产后为止,因此准妈妈有皮肤瘙痒问题或疾病,要选择安全的治疗药物或及时就医听取专业意见,千万不要因为害怕怀孕吃药而一再隐忍,如此可能会因为瘙痒而影响…

      0 条评论 1021 2020-04-20 10:22:39

    2. 为什么很多长寿老人都没坚持锻炼运动?3个90岁长寿老人说大实话

      导语:我们常常听到别人说你要多锻炼身体,只有多锻炼,以后身体才能健康,才能活得长久,但很多长寿老人,其实都没有坚持锻炼运动的习惯,大多数长寿老人,都不怎么坚持运动。为什么长寿老人,大多数没有坚持锻炼……

      0 条评论 1013 2020-08-12 10:19:59

    3. 夏天天热,这个要命的病不能不防

      大家都知道冬天是中风的高发季节,难道夏天就没有发生中风的危险吗?广州中西医结合医院主任中医师陈朝俊提醒,炎炎夏日也是中风的高发季节,因此不可麻痹,天热时更要预防“热中风”。图/视觉中国天气热,警惕“……

      0 条评论 1013 2020-06-02 09:13:13

    返回顶部小火箭