入冬后,天气变冷了很多地方开始使用暖气,在暖气房里许多人仍然保持着在夏天吹空调和吃冷饮的生活饮食习惯,即所谓的冬季夏令。气温不变,但节气转换,冬风起,早晚温差逐渐增大,天地阳气逐渐收获,稍不注意就会受到外邪的攻击。小编整理了冬天养肺吃什么比较好?(冬天养肺应当注意哪些事情?)

 冬天养肺吃什么比较好?

 中医认为肺是清虚的身体,是五脏六腑的盖子,鼻子,外合毛,外感六淫的邪恶自口鼻毛进入,肺叶柔软,不耐寒,容易被邪恶侵入而发病。换句话说,肺是娇惯的,避免寒热和干燥和悲伤,所以冬天养肺应该温暖、润燥和安静。

 穿着温暖的衣服。肺是华盖,与喉鼻相连,对身体健康至关重要。冬季温差变化大,常出现呼吸不畅、鼻塞感冒等症状。入冬后,鼻腔粘膜不适于早晚的冷空气刺激,容易感冒、感冒、流鼻涕。因此,早晚适当添加衣服,按摩鼻子,养肺,预防鼻塞流鼻涕。

 1.补肺预防干燥。入冬后气候干燥,建议多吃莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷等养阴润肺防干的食物。脾胃功能虚弱,易消化不良的人,可以吃茯苓、芡实、山药、谷子、白扁豆,口干者可以加入麦冬、石斛、王子参等。我推荐两个食疗方。一是增液汤:取玄参15克、麦冬12克、面料12克,一起煎水,口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等。二是银耳百合汤:银耳、百合味平和,两者一起煮汤喝,可以补充气养阴,润肺止咳,安心,适合容易着火、虚无补充的人。

 2.少辛多酸。根据《素问脏气法时论》,肺主冬,肺收敛,急食酸收敛,酸补充,辛泄。吃酸收敛肺气,吃辛发散泻肺,冬收不散,建议尽量少吃生姜、辣椒等辛辣味道,适当吃西红柿、乌梅、葡萄等酸味蔬菜,养肺。

 冬天养肺应当注意哪些事情?

 情志和运动安静。冬天五脏对应肺,肺志悲伤,冬天尽量心平气和,心平气和,心情舒畅,避免悲伤,遇到不愉快的事情,也要自主调节,防止损伤肺气。安静并不意味着不运动,运动不激烈,可以选择散步、慢跑、太极拳等轻松平静的有氧项目,防止汗水过多、阳光消耗。

 1.最简单养肺法:一杯热水

 热水不仅可以喝,还能润肺,大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。

 2.最有效养肺法:主动咳嗽

 冬日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

 3.最古老的养肺法:呼吸操

 早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。

 每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。

 适当地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。

 4.最便宜的养肺法:笑口常开

 养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

 另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

 总之,这就是关于冬天养肺吃什么比较好?(冬天养肺应当注意哪些事情?)的全部内容,记得关注小编了解更多详情哦。

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