随着我国新冠肺炎疫情逐步被控制，不少城市也开始复工复学。尤其是高三、初三的学生，由于面对着升学的压力，部分已经返校。随着这个长达4个月的“寒假”的结束，学生们在返校之后也出现了一些问题。

学生运动时，“意外”受伤

根据南方都市报近日报道，在湖南省长沙市的第八医院，上周接诊了7名“应力性骨折”的患者，都是十四五岁的初三学生。

根据医生提供的信息，由于这些初三的学生们要应对即将到来的中考体育测试，开学复课后便加大相应的训练强度，随后出现了“应力性骨折”。

应力性骨折又称疲劳性骨折，是在骨头达到疲劳点的时候，导致的骨折。这些学生们在疫情期间大都待在家里，很长一段时间的不运动不活动，在突然加大的锻炼强度下，便出现了这种情况。

在长沙市还发生了另一件更令人痛心疾首的事件。4月30日，一名14岁的初中生在体育课上猝死，当时这名学生正戴着N95口罩进行1000米的体育测试。

不少网友觉得是戴口罩跑步造成呼吸困难而猝死，专家们对此的意见也未形成统一。

有的专家认为戴口罩跑步和猝死之间没有必然的联系；也有专家认为导致猝死的原因很多，疫情期间长时间不运动，突然运动没有充分热身是可能导致猝死的。

许久不运动后，该如何正确锻炼

面对这些体育锻炼惹出来的“祸”，我们该如何应对呢？本是为了强身健体而运动，却让学生们受了伤、丧了命。要如何避免这样的情况再次发生呢？

研究显示，缺乏锻炼（每周运动时间小于7小时）是应力性骨折的危险因素，显然在疫情期间大部分人都是做不到的。因此一旦恢复运动，一定要循序渐进，量力而行，逐步加大运动量。

1、即使没有学校组织的体育课或体育运动，学生们自发的也应该有一定的运动量，以增强身体素质。不仅仅是未成年人，成年人也应当如此。

2、运动的过程中也要做好自我保护，穿着合适的衣物及鞋子，借助一定的保护器具，例如护膝护踝、登山杖等。而如果在运动中出现不适，要及时停止，必要的情况下马上就医。

3、另一点需要注意的就是，运动期间佩戴口罩的问题。不论是N95口罩还是KN95口罩，都是有明显的呼吸阻力的，并不适宜于运动时佩戴。而且未成年人的心肺娇嫩，佩戴这样的口罩进行剧烈运动很有可能造成器官损伤。

4、运动时最好选择人员密度低，空气流通的场所，不佩戴口罩进行锻炼。

（耿聪）