大家好，我是猫老师健身！

男性想要获得肌肉，除了努力力量训练以外，吃和睡是非常重要，“吃什么？”可以让力量训练后的肌肉得到很好的能量补充，“睡得好”可以让力量训练后的肌肉得到恢复再生。

饮食是帮助男性发展强壮肌肉的一个因素，如果想快速增加肌肉和肌肉力量，下面的十大超级食物可以帮助到你：

鸡蛋：

鸡蛋对男人来说是很好的食物，特别是全蛋。

鸡蛋被评为非常健康的食品。尤其对于男人而言，鸡蛋中的氨基酸可提供类固醇激素并有助于肌肉增长。要记住的一件事是不要去除蛋黄，因为蛋黄中的一半蛋白质与叶黄素等其他营养素将对眼睛有益。

坚果类型：

坚果：如杏仁，腰果。