沾火就着其实男性更年期可能更“火爆”

转载 2021-10-29 15:10:35

原标题:沾火就着 其实男性更年期可能更“火爆”

每年的10月28日是我国“男性健康日”。今天,就和您一起分享关于男性“更年期”的健康知识。

提到更年期,在大多数人的印象中更年期是女性的“专属疾病”。但实际上,男性也存在着更年期,只是因症状没有女性起伏明显,导致很容易被大家忽视。

男性更年期

更年期是人生长发育成熟转向衰退的转折时期,是每个人都必然会经历的事,只是每个人对更年期的反应不一样,有轻、有重,时间也有长、有短。

男性更年期综合征的学名叫“男性迟发型性腺功能减退症”,是指中老年男性随着年龄的增长,体内睾酮水平进行性下降,伴随性功能减退症状,同时还可能合并情绪波动、睡眠障碍、肌肉减少及肌力下降、皮肤改变、骨密度下降和内脏脂肪堆积等症状。

通常来说,从40岁开始,男性体内雄激素水平会以每年2%~3%的速度递减,在50~60岁时,便可能出现睾酮水平下降相关的症状。多数男性没有明显临床症状,往往在不知不觉中度过;但也有部分中老年男性会出现一些更年期的症状。

男性更年期症状

下述症状不一定全部出现,其中可能以某一种或某几种症状更为明显。

1.植物神经功能紊乱

主要是血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出;胃肠道症状,如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄;神经衰弱表现,如记忆力减退、健忘、反应迟钝等。

2.体力下降

这是由于身体的衰老,心肺功能减弱,四肢肌肉也逐渐松弛,工作、运动更容易感到疲惫,有时候跑几步路就显得气喘吁吁,觉得体力大不如前,甚至变得懒惰,不想动。这时候就最好多多休息,不要让自己过于疲惫。

3.性功能下降

男性进入更年期,会出现性欲减退,阴茎勃起质量下降,晨勃频率下降等,这主要是由于雄性激素水平的下降导致,性功能减退是男性更年期最重要的特征。

4.泌尿系统异常

男性进入更年期后由于雄性激素急剧下降,部分人群会尿频、尿急的症状,特别是患有前列腺增生的男性症状会明显加重。

5.体态变化

男性到了更年期,皮肤和肌肉会出现松弛的现象,皮下脂肪较以前丰富,多会出现腹型肥胖。

6.情绪变化

男性更年期的时候情绪也会发现一些改变,如情绪低落,忧愁伤感,悲观失望,对生活失去热情;也可出现为精神紧张,性情急躁,多疑猜忌;或可表现出不安、抑郁、焦虑等情绪。

7.睡眠质量下降

男性如果经常出现失眠多梦睡不着的情况,夜间可能还出现盗汗的情况,可能也是进入更年期的标志。

如何应对男性更年期

1.适宜的运动

适度且规律的户外运动,如散步、骑车、太极拳等,可帮助吐故纳新,舒展四肢,能增强机体的抗病能力和对环境的适应能力。

2.保持乐观愉悦的心情

多参加家庭社会活动,保持愉悦心情,做到性情豁达,遇到烦心事可向家人及朋友倾诉,时刻保持一颗乐观开朗的心情。

3.家庭关怀,相互理解

家庭关爱是男性更年期的良药,家人的关怀可以减少更年期男人的孤独与恐惧感。如果赶上夫妻都处在更年期,那就更需要相互理解,互相扶持。

4.合理饮食

饮食清淡,营养均衡,每餐适量,不偏食,戒烟酒,尽量避免辛辣刺激食物。

5.充足睡眠

失眠会让人烦躁焦虑,而维持充足的睡眠,对于摆脱焦虑抑郁、恢复体力和精力、促进激素的分泌都有一定的好处。

6.不要乱用药

药物治疗是辅助疗法,一定要在专业医师指导下服用,切莫自己乱服药。

更年期也被称为“中年危机”,是男性从中年迈向老年的过渡阶段,不仅男性自身要学会正确面对,身边的亲人、朋友也要给予他们关怀,以帮助他们更好地渡过更年期危机。

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