霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。这时南方地区会有秋雨，俗话讲一场秋雨一场寒，天气转凉明显，早晚温差变化大，人体的新陈代谢也变得缓慢，血流速度变慢，机体功能变得衰弱，人体的免疫力降低，一些疾病容易趁虚而入。

“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果（用苹果和雪梨1:1配上佳联综合酵素液，可以润肺养肝）、橄榄、白果、百合、莲藕、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

“霜降”后是我们传统习惯进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主。另外今年燥火明显，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜，此时熬夜的伤害是平常双倍。当肝血不足时，人容易在子夜失眠，白天脾气急躁，甚至双目干涩发痒，指甲变薄，手脚发麻等症状。补养肝血，可以常吃墨鱼汤，配料：墨鱼1个、带骨鸡肉100g、莲藕350g、莲子100g、陈皮30g、生姜3片，煮好后再放入一小把枸杞即可。

深秋季节，万物凋零，落叶纷飞，候鸟南去....人的情绪很容易出现波动，悲秋情绪此起彼伏，特别是老年人，情绪对健康的影响是息息相关的，悲愁思绪会影响脾胃功能和肝血舒畅，进一步影响五脏气机平衡。多跟家人交流，在忙也不差问候的时间。

注意及时添加衣物，此时不宜露腿露脚了，不然就真的美丽冻人了。晚上气温下降快，注意保暖休息，窗户开小点，担心着凉，11点之前进入睡眠状态。少看电子类产品，久视伤血。

所谓的健康生活，无非就是养成一个或几个好习惯；另外再针对季节特征灵活调整，想不健康长寿都难。