原创入冬前,重养肾,坚持做好5控,肾好你更好

转载 2021-10-29 14:20:38

原标题:入冬前,重养肾,坚持做好5控,肾好你更好

入冬前,天气逐渐寒冷,此时,要注意养护肾脏!

寒与肾相应,易损耗肾的阳气,肾阳一伤,人就容易生病。

很多人秋冬体虚,大多是肾气不足所致,要注重给你的肾脏,补充元气。

一旦身体出现4个异常,及时查查肾脏

1、晨起没劲儿,精神差

如果晚上没有熬夜,清晨起床后,却没劲儿,乏力疲惫,精神较差。

此时,需要警惕肾脏损伤,导致阳气不足,毒素堆积,便会出现精神不振,疲劳的感觉。

2、腿脚水肿

清晨起床后,如果腿脚肿胀,需警惕肾脏功能受损,肾内部气血不足。

当肾脏受损,影响体内排泄毒素,堆积在体内,出现水肿现象。

如果经常出现,则一定要加以重视,及时就医检查,切莫忽视。

3、尿液泡沫多,异味重

尿液泡沫多,持续时间长,久久不能消失,要注意肾脏受损,出现了蛋白尿。

此外,发现尿液异味重,出现腥臭味,可能是肾脏出了问题,如膀胱炎、化脓性肾盂肾炎等。

4、少尿、无尿、尿痛

肾衰竭的人群,小便量会越来越少,导致少尿,更严重的会出现无尿,甚至伴随全身水肿,血压常常居高不下。

当排尿无力,尿痛,尿少,尿急等异常的迹象,都说明肾脏或生殖系统出现疾病,需及时就医检查。

入冬前,重养肾,坚持做好5控,肾好你更好

吃进人体的盐,90%以上,由肾脏代谢。

摄入盐太多,会增加肾脏负担,同时,易引起水肿,致使肾脏受损。

食盐的用量,每日不宜超过6g,慢性肾病者,应更少一些。

此外,炒菜的佐料,酱油、辣椒酱、耗油等也含有“隐形盐”,需要注意。

每星期喝至少7杯酒的人,出现血肌酐增高的可能性,比每星期仅喝1杯,或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。

想要肾好,酒要少喝,滴酒不沾最好,养成饮茶“代替”喝酒的习惯。

肾主水,多喝茶水,有助于帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担。

熬夜,是十分伤肾的行为。

临床发现,许多肾功能衰竭者,有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

研究发现,相比每晚睡7小时的人群,睡眠时间小于6小时的人群,蛋白尿风险明显增加,并且,睡眠不足的人,肾功能下降速度更快。

而充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。

因此,想要肾好,一定不要熬夜,保证良好规律的睡眠。

不少非处方药有一定的毒性,比如,很多人感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药,以及各类补肾的中成药等,都有可能损伤肾脏黏膜。

尤其是比较敏感的人,还可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。

所以,切莫滥用药物,一定要遵医嘱,切莫自作主张。

夫妻之间,感情不论有多好,都应该控制一下自己,不要太过放纵,尤其是冬季。

精乃肾之主,纵欲太过,可伤肾精,进而伤及其他各脏腑。

1、搓腰眼,补肾气

中医认为,“腰为肾之府”!

经常搓擦腰眼,可疏通筋脉,增强肾脏功能,温煦肾阳,畅达气血。

两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位(长强穴),再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。

每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

2、晒太阳,补阳气

多晒晒太阳,有助于调补阳气,补肾气。

尤其是晒晒后背、后腰,有助于补充肾气。

后腰有两大穴位,命门和肾枢,让阳光晒一晒这两个穴位,可以补充肾气。

头为诸阳之首,晒晒头顶,有助于通畅百脉、调补阳气。

入冬前,天气还不是十分寒冷,此时,多晒晒太阳,补充阳气,有助于肾脏健康。

3、多泡脚,温补肾阳

睡前多用热水泡泡脚,可温补肾阳,保护肾脏健康。

脚底,有着诸多穴位与经络,用热水泡脚,可舒筋活络、促进血液循环,刺激脚底的穴位,有助于促进肾脏健康。

泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

还可以用生姜水泡脚,可驱寒,温肾助阳,只需把生姜洗净后拍碎,然后,煮成生姜水后,和热水混合即可。

泡脚后,按揉足心,对肾脏亦有好处。

4、踮踮脚

踮踮脚,在室内也可以进行,同样有益肾脏健康。

两足平行,足距同肩宽,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。

脚跟提起,连续呼吸9次,然后慢慢落下,反复运动10分钟左右,即可。

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