秋季养肝护肝最简单有效的5种方法!值得收藏分享!

转载 2021-10-26 16:04:26

秋季随着雨水的减少,天气变得干燥,开始出现秋高气爽,昼夜温差大的特点。古人言“秋者阴气始下,故万物收”,到了秋季阳气渐弱,阴气渐长。秋季除了要降低秋燥对肝脏的影响外,还有哪些养肝的方法呢?下面看看老中医给出了哪些建议。

秋季养肝护肝最简单有效的5种方法!值得收藏分享!

1. 多食用绿色食物

随着现代社会的发展,生活节奏的加快,人们的生活越来越紧张忙碌,加上不良的饮食习惯,使我们的肝脏很受伤害。那么哪些食物对肝脏有益呢?答案是绿色食物。按照中医养生五行理论,肝主绿色,绿色食物入肝经,常吃绿色食物可以疏肝解郁,缓解情绪,具有养肝护肝的作用。

2.常吃酸,肝平安

中医认为,五味中的酸有收敛的作用,适当吃酸可以滋养肝阴,疏肝解郁,能有效保护肝脏。现代临床研究也发现,酸味食物有增强人的消化功能,保护肝脏的作用。宜选用的酸味食物有乌梅、石榴、山楂等。

3.闭目养肝

现在的上班族,多数都需要面对电脑,长时间的面对电脑手机,常常会觉得眼睛发干、疼痛。很多人会有个疑问,眼睛疲劳的问题怎么能跟肝脏扯上关系呢?是的,肝脏和眼睛有着十分密切的关系。中医典籍《灵枢》里曾提到“肝气通于目”,也就是说肝脏与眼睛的健康都依赖肝经气血的旺盛。“肝开窍于目”,如果肝脏不好,肝血必不能很好的滋养眼睛,相反,如果过度用眼,就会过度消耗肝经的气血,肝经气血不足,又必会影响肝脏的正常功能。所以,养好肝,要避免久视,学会闭目养神.

4.晚上11点之前睡觉

中医认为人体十二脏腑与十二个时辰相对应,在对应的时辰里,本脏腑的气血最旺盛。而凌晨1-3点是肝经当令之时,正是养肝血的最佳时机。肝血旺盛,是肝脏发挥解毒功能的基础。

5. 养筋就是养肝

肝主筋,调筋就是养肝。这里的筋,即筋膜,包括肌腱和韧带。筋的功能依赖于肝血的濡养,肝血充足,筋得其养,则筋腱有力,运动灵活,并能耐受疲劳。现实生活中,很多方法都可以起到养筋的作用,比如太极和瑜伽就可以起到很好的养筋养肝的作用。

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