一提起秋季养生，不少人第一反应都是“秋养肺”，却没想到从热转凉的秋季同样适合养肝。很多人以为肝脏很耐折腾，即使通宵加班、大量喝酒、吃腌制品、随意服药，样样都没拉下，肝脏还是一如既往地正常工作。

然而，恰恰和这种想法相反，实际上肝脏是个非常脆弱的器官，随着年龄的增长、体质的变弱，加之气候的快速变化，如果缺乏适当的养护，肝脏很容易功能受损，从而引发多种疾病。因此在秋季，肝脏的养生也是同等重要的。

秋季适合养肝，可是该怎么养呢？不要盲目去服用护肝药。

秋季养肝有更温和、更靠谱的办法。这里小七给大家介绍四款养肝茶饮，原料都很常见，通通放热水里泡开，趁暖饮用即可。

1、菊花茶

菊花是日常生活中十分常见的药材。不用去药店，普通超市都有售。

在中医理论中，菊花归肺、肝经，有平肝明目、清热解毒的功效。

从成分上看，菊花中含有17种身体所需氨基酸，而且维生素和微量元素的种类和含量都相当丰富，合理食用/饮用能起到保护肝脏、协助修复肝细胞的效果，对肝脏有非常好的保健作用。

普通菊花泡水饮用，味道会带一点苦，因此可以按自己口味选择不同类别的干制菊花。不建议直接加糖，尤其是糖尿病患者。

2、蒲公英茶

在中药药理中，蒲公英药性属微寒。因此对于肝火旺盛的人来说，它能一定程度上起到缓解“上火”的作用。

此外，蒲公英的营养成分对部分肝病有一定缓解作用。用蒲公英泡的茶水，乙肝患者也可适当饮用，对提升肝功能有一定益处。

不过要注意的是，蒲公英不宜长期饮用。身体状态平和、养护有度的情况下还继续饮用，可能会损伤脾胃，导致脾胃虚寒之象。

3、柠檬水

柠檬有一种营养成分含量特别高——那就是维生素C。

柠檬可以切薄片连皮泡水喝，也可以挤出果汁加水饮用。建议用60℃左右的温水冲泡——过高的水温会破坏维生素C并使得口感变苦，过低的水温则无法泡出柠檬独特的香气。

常喝柠檬水，摄入的维生素C有助肝脏解毒排毒，协助清除肝脏分解出的废弃物质，对肝脏有着很好的养护作用。

另外，柠檬水中富含的维生素C，有着非常强的抗氧化能力，对清除自由基，避免肝脏受损引发肝病，有着显著的作用。

4、枸杞水

“泡最贵的枸杞，熬最晚的夜”已经成为社交网络上一个令人啼笑皆非的“养生梗”。

熬夜伤肝固然不可取，但前半句提及的枸杞泡水喝（养肝），确实是有道理的。

在中医医书中，枸杞是一种具有保护肝脏、明目、美容养颜、美白肌肤等诸多功效的食材。

现代的量化研究也发现，枸杞中含有的多糖能对人体肝、肾起到保护作用，还能有效抑制脂肪在肝脏细胞中沉淀，促进肝脏细胞的再生功能。

不过，枸杞水喝完了，切记枸杞不要丢弃，可以继续食用。因为即使经过反复冲泡，大部分的营养成分都还留存在枸杞里。

除了适量饮用以上茶饮外，秋季养肝还应注意保证充足睡眠和适度参与有氧运动，对减轻肝脏工作负担、增强体质、提高抵抗力都有明显作用，降低肝脏受疾病侵扰的风险。