夏季该如何养肝?夏季养肝注意事项

转载 2021-10-26 14:21:16

夏季该如何养肝?夏季阳气最为旺盛,但肝气不顺却会导致肝火上逆或肝阳上亢,从而造成脾气暴躁和头痛头晕,甚至会引起脑卒中和晕厥等。所以在炎炎夏日一定要做好养肝护肝工作,把肝脏病变风险降到最低。

夏季该如何养肝?夏季养肝注意事项

1、少吃酸多吃甜

从中医的角度上来说,肝脏正好跟酸味对应,脾正好跟甘味对应。肝气过于旺盛可影响脾功能,造成头痛头晕和食欲变差,所以夏季养肝少吃酸多吃甘。如燕麦黑米糙米、白扁豆和山药以及莴笋等五谷杂粮,能起到健脾和补益效果。也可以适当的吃鱼肉、大小麦、蜂蜜和大枣等能起到补益和缓效果,同时多吃新鲜蔬菜,这样能起到疏肝理气功效。

2、避免上火

这里所说的火也就是机体维持气血平衡的状态,没有掌握好就会造成偏盛或亏虚,进而引发一系列疾病。少火是正常生理之火,维持生命活动正常;一旦超出生理需求就成为壮火,消耗机体正气,同时也会引发疾病。从中医的角度上来说,肝脏喜润喜柔和条达,所以应多吃具有温和补阳功效的食物,这样能维护肝功能正常运转。少吃或不吃易助火的食物,不然会导致阴虚阳亢,如辛辣刺激性、高油腻和高胆固醇食物以及烟酒等。时刻注意饮食清淡,多吃天然的食品来养肝滋阴。若火气旺盛,如头痛头晕、烦躁不安和脾气暴躁等应适当的清火,拒绝吃寒凉食物,不妨选择夏枯草白菊花茶,能起到清肝明目效果,而且也能疏肝解郁和清肝泻火。

3、少怒多动

肝脏易受到情绪影响,从中医的角度上来说怒气伤肝,总是生闷气或发怒等会造成肝气郁结,引起气郁化火,进而造成肝火旺盛,其主要表现是血压升高、头痛头晕和意识不清晰等。不妨多户外活动能调和气血,起到疏肝泻火功效,平时可以约着朋友一起户外郊游或踏青,感受祖国大好河山,不仅仅欣赏美景,而且也能强身健体,达到养肝效果。早晨醒来后应抽出30分钟的时间做有氧运动,如快步走、慢跑或有氧操等;做到早睡早起,23点之前必须进入深睡眠状态;保持积极乐观豁达的情绪,及时消除紧张或抑郁等不良情绪。

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