春季万物复苏是养肝护肝的好时节 , 那么春季养肝有什么要注意呢 ? 可以怎么做呢 ?

春季养肝要注意 4 点

首先 , 运动注意强度和速度。冬季大家一般都不运动 , 身体多项机能还在 " 冬眠 ", 因此春天运动要 " 慢 ", 可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

其次 , 要保证睡眠的质量。健康的肝脏离不开良好的睡眠。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节 , 在高质量睡眠状态下 , 体内出现一系列有利于生理、生化的变化 , 起到祛病延年的作用。

再者 , 要注意保暖。春季阳光明媚的同时气候变化也大 , 常让人忽略初春的善变与寒冷。衣服要慢慢减少 , 不要突然换上夏季的短袖短裤 , 容易引起寒邪 , 也容易引起鼻塞、咳嗽、感冒等症状 , 尤其中老年人。

还要注意保持心情舒畅。保持心态平和 , 有利于肝气舒达。旅游是一个方法 , 找三五好友郊游踏青 , 放松身心 , 也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家 , 问问自然的花香也有利健康。

艾灸5 穴位也可养肝护肝

除了上述所说的几种方法 , 适当进行艾灸也可以养肝护肝 , 主要是下面几个穴位可以常艾灸。

1、太冲穴

太冲穴是肝经气血运行的根源所在 , 春季对其进行艾灸 , 可以激发肝经的原气 , 促进肝经气血的运行 , 以此来补肝养肝。再者 , 肝主经络 , 经常艾灸可以改善春季肝血不足 , 改善四肢无力。

2、三阴交

对三阴交进行艾灸 , 可以引火下行。春季内脏容易气血不足 , 阳气外散 , 消化功能差 , 如果对足三里进行艾灸 , 可调节脾胃 , 调肝补肾 , 还可安神帮助睡眠。

3、鱼迹穴

属手太阴肺经 , 此穴为肺经荥穴 , 五行属性属火。" 荥主身热 ", 故此穴具有清肺泻火 , 清宣肺气的作用。又因此穴位于手掌部 , 所以有循经远治的作用 , 可疏经通络。

4、神阕穴

位在腹部 , 脐中央。因其有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的作用 , 经常艾灸可以固元气 , 还可以提高人体免疫力 , 为后天强壮保健要穴。

5、中封穴

中封穴是保养精血的要穴 , 可以抑制肝火过旺 , 也可以通小便。