原标题：孕期经历这些“坎儿” 准妈妈如何缓解

怀孕自然开心，当准妈妈们在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的同时，必须先经历10个月的“苦难历程”，忍受孕期的那些不适症状……

针对孕妈妈们常见的不适症状，北京儿童医院顺义妇儿医院产科医生吴薇同您一起分享经验之谈，教您如何去正确地缓解。

1.孕激素分泌引起不适

吴薇医生指出，一些孕妇肠胃蠕动减弱，食物停留在胃部的时间变长，常有饱腹感，这些不适症状全因体内分泌孕激素而起。同时孕激素也会让阻止食物流回的胃部瓣膜松弛，导致胃内的一些酸性物质反流到食道引起食道烧灼感。

建议：少食多餐，不要让我们的胃部过度膨胀，食物选择上避免进食辛辣生冷过度刺激的食物，可先选择流质好吸收的食物，但是如果出现严重恶心呕吐及脱水症状还是请及时就医。

2.肚子痛引起的不适

一些孕妇早孕期经常会有肚子痛的现象，经常被误以为是宝宝发育不好，实则不然。吴薇医生强调，早孕期胚胎在子宫内发育，逐渐生长，因子宫韧带的牵拉，会出现下腹轻微牵拉胀痛现象，但往往是轻微的，休息后就可缓解。

建议：当孕妇出现剧烈下腹痛、阴道出血或腹部明显下坠感，要警惕异位妊娠及流产，需及时来医院就诊。

3.身体疲惫、犯困引起的不适

刚怀孕的时候伴随喜悦和激动，但经常会出现嗜睡和疲惫的症状。出现早孕期的不适，要注意检查血压、血糖有无异常，排除其它疾病的情况下，考虑是由于迅速上升的激素水平导致，嗜睡及慵懒是由于我们基础代谢增加，能量摄入不足。

建议：平时应作息时间规律，切勿长期熬夜影响宝宝的发育。同时避免焦虑，这样会让你难以入眠，也不能有个好的睡眠质量，形成恶性循环则加重不适。

4.腰背疼痛引起的不适

吴薇医生分析，人体正常的2块耻骨是靠韧带连接在一起的，所以叫做耻骨联合。由于孕激素的作用，（使骶髂关节和耻骨联合软骨及韧带变松）耻骨韧带会松弛，间距会增大，当两边的耻骨分离超过了10mm，会感觉不适疼痛，这种情况就叫耻骨联合分离。腰背处关节同样存在韧带连接，当腰部负荷增加，孕晚期胎头下降压迫耻骨联合，均会加重疼痛。

建议：孕期要坚持适度运动，强健骨骼；保障营养，合理饮食，避免体重增长过多，给身体减轻负担。耻骨分离严重的孕妈妈也可以在医生指导下使用骨盆矫正带，物理方法增加外力支持。由于是慢性损伤，恢复需要一个逐渐的过程。

5.痔疮带来的不适

接近孕晚期，孕妈妈们的不适会越来越多，经常会发生一些尴尬的小问题，如受痔疮的困扰。孕妇痔疮一般出现在孕期的晚期，因为子宫会随着胎儿的长大而逐渐胀大，导致静脉受到压迫，血液的回流受到阻拦，加重淤血，促使痔疮的发生或者加重。

建议：怀孕期间，适当的运动其实是可以的，只要在自己的能力范围之内，别把自己整得太累了就行。痔疮出现还有很大一部分原因就是久坐长期不动的缘故，运动不仅能增强体质，还能增加肠胃的蠕动，对痔疮有很好的缓解作用。饮食需清淡，多吃蔬菜瓜果，蔬果中的粗纤维可以有效刺激肠胃动力，还能保证肠道通畅哦。

文字|门诊产科二组 吴薇

责任编辑：