原标题：孕期没有什么禁忌，加餐也要讲科学

陈大夫，怀孕有禁忌吗？

怀孕本来是一件很开心的事，也是一件很辛苦的事，因为孕期除了要照顾自己和胎儿外，还要听七大姑八大姨的那些各种各样的所谓“孕妇大忌”，似乎一不小心就会导致流产，弄得孕妈不知所措，不知道吃啥喝啥，仿佛不会生活了。

关于孕期的禁忌太多，何止四个，比如，怀孕了不能玩手机怕wifi辐射、孕妇不能留长发、孕妇腿不抽筋就不需要额外补钙、补钙会引起胎盘老化、孕妇不能用护肤品、孕期严禁性生活、吃“寒性”食物（梨、西瓜等）会流产、吃酱油会让宝宝皮肤变黑、吃兔肉孩子会兔唇、生病不能吃药、酸儿辣女等等，太多了，虽然谈不上是什么谣言，但最起码是没有任何科学依据。

不过准妈妈应该避免吃生肉和生的海鲜，包括未熟透的鱼、刺身等如果没有经过充分加热，这些食物会带来细菌、寄生虫等感染风险。

孕期需要加餐吗？

孕期准妈妈需要很多的营养，一日三餐的饮食习惯不能够满足孕期营养的需求，为了更好的提供营养，医生往往都会建议孕妈科学进行加餐，是孕期补充营养的办法之一，也就是常说的少吃多餐。

但是准妈妈加餐需要注意食物的多样化和营养均衡，不能营养过剩，不能让体重增加过快过重。一般准妈妈加餐适合吃全麦面包、苏打饼干、高纤饼干；各种坚果以及是葡萄干。

准妈妈加餐时不建议喝果汁或者其他含糖饮料，可以适当喝牛奶，每天可以喝300-400毫升。另外，膨化食品、油炸及腌制的食物，最好不能用在加餐的食品。

甜点或蛋糕，奶油面包这些食物含糖和油过多，也被认为不是孕期加餐的健康食物。

每天可以加餐2—3次，早餐和中餐之间加一次餐，中餐和晚餐之间加一次，晚餐后的加餐要看具体情况，不是特别需要可以不加。但每日摄入总量不能超标，吃的太多会导致孕期体重超标，会影响胎儿和孕妈的健康。

整个孕期要保持心情愉悦，多吃富含营养的食物，注意不要偏食，少吃多餐，适当运动，增强机体免疫力。

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