近日，有粉丝在社交平台中给周杰伦留言，“哥，还不睡觉?熬夜也长胖哦。”没想到这条留言竟然被晚睡的周杰伦翻牌了，回复道：“难怪怎么瘦不下来”，蛮有恍然大悟的感觉。

前一段时间，臃肿的周董喝珍珠奶茶的照片爆红，或许是中年发福期到了，粉丝们纷纷感叹：岁月是把杀猪刀，并迅速做出了表情包来调侃。

被网友这么调侃，难怪他心心念念要减肥了，但是想要快速瘦身，看来不仅需要丢掉奶茶也要记得早点睡哦。

就上面这句话SONG颂旅拍也是讲给各位准备旅拍的小主们说的。毕竟旅拍前瘦身是很多新娘心里的痛！

对于健康减肥来说，建议一个月减肥8斤较为靠谱，也就是一星期瘦2斤左右。

既然如此，每天饮食应该减少多少？

说减少饮食并不靠谱，对于三餐都要按照时间去食用，只不过要在减肥的过程中减少能量总量的摄入，一般建议每天饮食的能量在原有总能量的基础上减少500千卡的摄入，然后每天的运动也要帮助消耗500千卡能量。对于减肥期间的“吃”，有些事情需要您知道：

1、避免大口快速吃饭，吃饭请“细嚼慢咽”。

2、学会“分餐”，最好不和大家一块进餐，用自己的餐碟，当然前提要换成更小一点的，这样的定量饮食更有利于减肥。

3、在外进餐，为了降低风险，请“涮一涮”再吃：

在外就餐，很多人觉得不好控制，事实上也的确是这样，外面酒店的餐食大多高油高盐高糖且重口味，无疑会给减肥带来障碍，所以建议在外饮食的时候，大家可以将食材在清水中涮一涮然后再去食用，这样就会降低高能物质的摄入，更有利于减肥的进行。

所以看完了，准备去旅拍需要减肥瘦身的新人们都一起和周杰伦健康减肥起来吧~