原标题：男人到了45岁，这5件事坚持做！不到1个月，帮你找回男人味！

当下，男性面临的压力很大。

整天忙忙碌碌，没有时间顾及自身的健康，面对性生活也会力不从心，这对男性来说是一件非常悲催的事情。

当男性过了45岁之后，身体机能越来越差，肾病也自然悄悄到来，导致记忆力不能集中，夫妻感情变得冷漠，家庭和睦，这种情况就要引起注意。

若不学会保养身体，不仅会影响肾脏健康，还会在爱人面前抬不起头来，造成更加严重的后果。

为此，男性要找回男人味，必须做好以下的5件事。

不到一个月就能改善身体的健康状况，感兴趣的朋友一起来看一看吧。

1、身体健康是首要任务

正所谓，“身体是革命的本钱”。

男性需要保护精子的质量，保证身体的健康，平时要避免工作和生活压力过大，提高精气神的最好方法就是坚持养生，这样长期坚持下去，身体才会变得更加强壮。

想要强身健肾，养护自己的身体才是最重要的。

2、充足的睡眠

充足的睡眠能提高睡眠的质量。

如果男性总是睡眠不佳，睡眠质量下降，肾脏也会变得不健康，生活当中尽量减少熬夜的次数，这样会使身体得到很好的调整，也能够提高肾脏的功能，对精子的质量也会有明显的提高。

3、适当的运动

运动能提高身体的免疫力和抵抗力，也能提高精子质量。

对于男性来讲，适当的运动是有必要的，但是运动的时候不能过度疲劳，以免会起到相反的作用，过量的运动会给健康带来隐患。

男性可以坚持做一些有氧运动，例如打球、跑步，每次坚持运动半个小时，这样就能够提高身体的素质，增强精子的质量，增加精子的数量。

4、适当补锌

补锌对男性来说非常有必要，平时在生活当中就要及时的补充锌元素。因为锌元素对男性来讲起着很重要的作用，能够增强男性的生理功能，提高精子的数量和质量。

所以，日常饮食当中要多吃一些含锌的食物，例如花生、莲子、芝麻、苹果、生蚝等，这样对养精蓄锐有很大的帮助。

5、不要滥用补品

对于大多数男性来讲，保证身体的健康，前提就是不要滥用一些补品。

滥用补品会给身体增加一些健康隐患，还会带来一些副作用，最好的方法就是养成良好的生活习惯和饮食规律。

只有身体强壮了，肾脏才能变得强壮，精子质量和数量才会有明显的提高，才能帮男性找回男人味。

总之，男性是家庭的顶梁柱。如果家庭当中没有男性，就像天塌下来一样.

男性性病需要保护妻子和孩子，更需要保护好自己，能使身体变得更加健康。

平时就要注意个人卫生，多和家人交流和沟通，减少自身的压力，最重要的是戒掉烟酒，这对自身健康有很大好处，定期检查身体，防患于未然。