在生活中，如何获得健康，是大家一直关注的，运动是很多人每天必须坚持的事情，运动种类多，总有一款适合自己。其中以俯卧撑来说，就是目前很多人比较喜欢的室内运动，可以在客厅练习，也可以在床上练习。更多的时候，会见到男性对于俯卧撑非常感兴趣，事实上，女性也可以通过做俯卧撑获得健康，那么女性每次做俯卧撑，做多少个算合格呢？

根据年龄不同，在做俯卧撑的时候，个数也不一样，对于男性来说，可能因为自身体力原因，要比女性每分钟多做几个，以20―30岁的男人女人进行分析，男性达到80%等级的时候，可以每分钟做47个俯卧撑，女性同样等级，可能最多做36个。以最常见的50%等级进行分析，男性每分钟完成33个，女性完成26个就好。

31―40岁的女性，在50%等级的时候，可以完成21个。41―50岁的女性，在50%等级的时候，可以完成15个。51―60岁的女性，在50%等级的时候，完成13个俯卧撑比较好。不建议过了60岁的老年女性继续这样做，可能会出现意外。

可以看出来，女性在年轻的时候，能保持每分钟做出30个俯卧撑，基本算合格了。当然有些从事拳击运动的女性，因为她们的臂力更强，甚至比男性做的个数还要多。

任何一种运动，都有助于身体保健，俯卧撑也是如此，在做俯卧撑的时候，有很多好处，将会不请自来，例如女性通过做俯卧撑，会发现可以有效锻炼手臂力量，在这运动过程中，会促使手臂力量更强。

练习俯卧撑，可以重新塑造女性胸部，会使得女性胸部更加有型，腰肢变得更细，最主要的，在这过程中，可以更好锻炼女性肩背，帮助女性把腰背打开，避免出现弓腰、驼背等。

刚开始做的时候，很多女性可能坚持不了几个，会感觉到心肺活力下降，呼吸急促，慢慢适应了运动过程，会发现血液循环流动能力提升，肺活量不断增加，呼吸变得更好，自然更加健康了。

任何一种运动都可以帮助减肥，俯卧撑也是如此，在练习俯卧撑的时候，会发现身材得到很好控制，可能以前是肥胖的身材，这个时候，得到了锻炼，会发现能够瘦身、减肥。在这过程中，能够锻炼腰腹、腿部，让女性不再面临“大腹婆”、“大象腿”的称呼。

运动可以提高免疫力，俯卧撑也是如此，在进行俯卧撑的时候，可以促使女性免疫力得到很好提升，免疫力高了，身体自然更加健康。

对于女性来说，根据年龄不同，每天做的俯卧撑个数也不一样，维持在每分钟30个，是比较合适的，坚持这样的个数，说明身体护理还算健康，经常做俯卧撑，这些好处将会不请自来，希望你能照着做。如今，有很多女性通过练习俯卧撑得到了惊人益处，每天都应该锻炼。